Щодня ми приймаємо десятки рішень, комунікуємо з іншими людьми, реагуємо на події… І часто це відбувається настільки “автоматично”, що ми й самі не розуміємо, чому діємо саме так, а не інакше. Саморефлексія допомагає не тільки краще пізнати себе, а й жити більш усвідомлено. Ось п’ять простих запитань, які варті того, щоб хоча б раз дати собі на них чесну відповідь.
Що для мене справді важливо
І це не про те, “що має бути важливим” за тих чи інших обставин, а саме про вас. Якщо ви мама, керівник чи студент – зовсім не означає, що ваші відповіді мають звучати як “здорові діти”, “успішний бізнес” чи “червоний диплом”.
Комусь потрібне визнання, іншому – стабільність, третьому – свобода або тепло близьких людей. Навіть якщо ми візьмемо двох людей з приблизно однаковими обставинами, їхнє “важливо” звучатиме по-іншому. І це не лише нормально, але й правильно.
У момент, коли ми усвідомлюємо свої цінності, стає легше відмовлятись від чужих очікувань і вибудовувати власний маршрут. Запитайте себе: коли я почуваюсь собою? Саме там і заховане те, що для вас по-справжньому важливе.
Що мене надихає, а що виснажує
Ми не завжди звертаємо увагу, як реагує тіло й настрій після спілкування з певними людьми, роботи чи навіть новин. Але ці сигнали – найточніший компас. Можна звечора лягти з почуттям повного виснаження, навіть нічого особливого не зробивши.
А буває цілком навпаки – зробили невеличку річ, а зарядились надовго.
Візьміть собі за звичку спостерігати за собою. Через кілька днів такого аналізу буде зрозуміло, які справи вас “живлять”, а яких при можливості слід уникати, бо вони лише забирають енергію
Які переконання мене обмежують
Часто ми не помічаємо, як живемо під фон внутрішнього критика. “Я не такий здібний”, “Мені вже пізно”, “Мені ніхто не допоможе”, “Це не про моє життя, у мене так ніколи не буде”.
Прислухайтесь краще, це не факти, а думки, що застрягли в голові. Вони мають мало або ж не мають підґрунтя взагалі, але зате мають чудову здатність керувати нашими рішеннями.
Гарна новина у тому, що переконань та установок можна позбутися. Класно, якщо вдасться досягти такого стану самостійно. Ставте собі запитання: звідки це в мене? це справді я так думаю чи це мені хтось нав’язав? Іноді навіть одне переосмислене переконання відкриває двері, які здавались зачиненими.
Не завжди просто працювати із переконаннями, адже вони можуть тягнутися з глибокого дитинства. Якщо відчуваєте, що не можете впоратись, візьміть кілька сесій у терапевта чи коуча. Вам не конче потрібна довготривала робота. Але кілька правильних питань від професіонала можуть значно покращити якість вашого життя.
Як я реагую на труднощі
У кризових моментах проявляється справжнє ставлення до себе. Хтось починає звинувачувати себе, інші – всіх довкола, а хтось тікає в роботу або прокрастинацію.
А є ті, хто вміє зупинитись, подивитись на ситуацію з боку і зробити висновки. Спробуйте контролювати себе кожного разу, коли стикаєтесь зі стресовою ситуацію. Спочатку ви зможете лише відстежувати реакцію. Але згодом навчитеся її прогнозувати, а, отже, аналізувати і змінювати.
Це гарна звичка, яка допомагає “не зливати” енергію там, де це не потрібно.
Яким я бачу себе в майбутньому
Мабуть, всі чули або читали такі запитання на співбесідах. Чули і дратуватись, бо ж Живучи у гармонії, легше досягати нових вершин. Дізнайтесь 5 запитань для самих себе, які допоможуть вивчити себеЖивучи у гармонії, легше досягати нових вершин. Дізнайтесь 5 запитань для самих себе, які допоможуть вивчити себевідповісти було так складно.
Уявити себе через кілька років – це не фантазія, а важлива вправа. Вона дає змогу побачити, куди ми йдемо і чи це взагалі той шлях. Тобто таке питання важливе не для рекрутера. Вона дійсно важливе саме для нас і нашого вибору.
Уявіть свій день: де ви живете, чим займаєтесь, які у вас стосунки, що відчуваєте. Якщо ця картина надихає, то це чудово. Якщо викликає роздратування або смуток, тоді це привід замислитись, чого ви справді прагнете. І що вже сьогодні можна зробити, щоб наблизитися до омріяної картинки.
Звісно, ми не говоримо про абстрактні “хочу бути мільйонером” або “хочу віллу на березі моря”. Уявляйте реальні речі і реальні бажання. І якщо вілла на морі є вашим бажанням, у цьому немає нічого смішного чи поганого.
Як зробити саморефлексію звичкою
Ось кілька практичних кроків:
- Виділяйте 10 хвилин на день у тиші.
- Заведіть щоденник або просто нотатник у телефоні.
- Записуйте свої думки після важливих подій або розмов.
- Ставте собі ці запитання не один раз, а час від часу. Відповіді можуть змінюватись.
Краще розуміння себе – це не фінішна пряма, а процес. І кожна чесна відповідь стає ще одним кроком до того, щоб жити у злагоді зі собою.
