Сонячне світло необхідне для людського організму. І йдеться не лише про гарний настрій, але й про вітамін D, головними “постачальниками” якого якраз і є сонячні промені. Однак надмірне перебування на сонці може викликати сонячні опіки, передчасне старіння шкіри та навіть підвищити ризик раку. Дослідники стверджують, що більшість зморшок зʼявляються саме через сонце, а не через природне старіння шкіри. Розповідаємо, як правильно засмагати.
Чим сонце корисне для здоров’я
“Сонячний” вітамін – вітамін D – потрібен людині для зміцнення кісток та підтримки імунітету в цілому. Дослідження Американського товариства ендокринологів показало, що 80% людей у світі мають нестачу вітаміну D, тож прогулянки у сонячну погоду є обовʼязковими.
Окрім фізичного здоровʼя, сонце впливає на настрій, адже має здатність підвищувати рівень серотоніну – гормону щастя. Адже й справді восени та взимку, коли світловий день коротший і сонячного світла мало, ризик депресій зростає на 40%.
Чим небезпечне надмірне перебування на сонці
Однак не все так просто, сонце може завдати значних опіків та пошкодити шкіру. Особливо, якщо перебувати під його променями і не дотримуватись правил безпеки.
Крім опіків та подразнень, ультрафіолет прискорює старіння шкіри. Така дія пояснюється тим, що тривале перебування на сонці руйнує колаген та еластин, а це, власне, і призводить до появи зморшок та пігментації. Більше того, медики стверджують, що 80% зморшок на обличчі з’являються через УФ-промені, а не через вік.
І найгірший наслідок – ультрафіолет може викликати рак шкіри. Тож засмагати слід правильно, щоб приємний відпочинок та релакс на сонці не завершились тривалим і дорогим лікуванням.
Як правильно засмагати, щоб не нашкодити шкірі
Це не означає, що засмагати не можна взагалі. Але варто мінімізувати агресивний вплив сонячного проміння
Наприклад:
- уникати сонця в години пік (з 11:00 до 16:00);
- носити літні сонячні убори, сонцезахисні окуляри та легкий одяг;
- обовʼязково наносити сонцезахисні засоби з SPF (олійки без SPF лише посилюють засмагу).
Деякі люди люблять організовувати собі на сонці, наприклад, на пляжі, справжній відпочинок, і засмагаючи, засинають. Цього робити не варто, адже заснувши, можна непомітно отримати серйозний опік.
Засмагати варто приблизно так:
- у перші дні перебувати на активному сонці не більше 15–20 хвилин;
- поступово можна збільшувати час, але не довше 1-1,5 години на день;
- під час засмагання краще періодично заходити у тінь, щоб уникнути перегріву.
До речі, як би вам не подобався ідеальний шоколадний тон шкіри, краще не ходіть у солярії. Їхня дія підвищує ризик раку шкіри на 75%.
Кілька міфів про засмагу
Засмагла шкіра – це модно, але це точно не ознака здоров’я, а, власне, сигнал про пошкодження шкіри. Розвіємо кілька міфів.
Якщо засмагати поступово, це не шкідливо
Неправда, незалежно від інтенсивності, будь-яка засмага – це реакція шкіри на пошкодження ультрафіолетом. Навіть легка засмага підвищує ризик передчасного старіння шкіри та раку.
Темна шкіра не потребує захисту
Так, ми можемо вважати, що вплив сонця на темну шкіри трохи легший, ніж на світлу, адже темний відтінок містить більше меланіну, проте він не захищає на 100%. Саме тому сонцезахисні засоби рекомендують усім.
Солярій – безпечна альтернатива сонцю
Цілком неправда, адже ультрафіолетові промені у солярії можуть бути навіть сильнішими, ніж сонячні, тому ризик пошкодження шкіри значно вищий.
Якщо немає опіків, то шкоди немає
Не зовсім правда. Якщо тон шкіри змінився, то хоч візуальних подразнень немає, це вже ознака того, що шкіра отримала ультрафіолетове пошкодження. У клітинах тіла відбуваються мутації, які можуть призвести до раку шкіри.
Сонце – це джерело енергії, настрою та вітаміну D, але водночас воно може бути небезпечним. Щоб отримати користь і не нашкодити здоров’ю, потрібно захищатися від УФ-променів і підтримувати баланс між користю та ризиком.
