Кажуть, нежить лікується за тиждень або минає сам за сім днів. Але коли закладений ніс, голова важка, а дихати можна тільки ротом, то часу чекати просто немає. Найкраще при будь-яких симптомах консультуватися зі своїм лікарем, але якщо такої можливості немає, то варто знати кілька способів, як побороти нескладну недугу самостійно. Ключ у тому, щоб не зволікати й одразу дати організму все необхідне для боротьби з вірусом або алергією. Поговоримо, які домашні способи дійсно можуть допомогти позбутись нежитю за добу.
Тепло, рідина і спокій
Перше, що потрібно – дати тілу ресурси для відновлення. Якщо вам холодно, ви змерзли чи промокли, нежить, найімовірніше, не забариться. Тому грітись треба одразу.
Гарячі напої, тепла ванна для ніг, теплі шкарпетки й плед допомагають тілу розслабитися й увімкнути імунітет. Уникайте протягів і різких перепадів температури.
Пийте багато рідини: чай із лимоном, малиною, імбиром, або просто теплу воду. Це допоможе розрідити слиз і пришвидшить його виведення. Додайте трохи меду, якщо немає алергії.
І не забувайте про сіль. Наприклад, теплий бульйон або вода з дрібкою солі
допомагають підтримувати мінеральний баланс.
Натомість уникайте цукру й молока на час нежитю, вони можуть посилювати запалення та сприяти утворенню слизу.
Також важливо не перевантажувати себе. Якщо є змога, ляжте відпочити. Сон – найкраща стратегія в боротьбі з будь-яким вірусом.
Промивання носа: просто, але ефективно
Промивання носа – це не страшно, і набагато простіше, ніж здається. Головне зробити це правильно. Для цього не обов’язково мати спеціальний пристрій. Достатньо чайника з вузьким носиком або шприца без голки.
Використовуйте теплий розчин морської солі або звичайної кухонної солі з содою: 1 чайна ложка солі та 0,5 чайної ложки соди на літр кип’яченої води.Промивайте одну ніздрю, поки вода не вийде з іншої, нахиляючи голову вбік. Потім повторіть з іншого боку.
Це допоможе прибрати зайвий слиз і зменшити набряк. Після промивання не лягайте одразу, дайте носу “відпочити”. Можна капнути по краплі олії обліпихи або персика, щоб зволожити слизову.
Також зверніть увагу на вологість повітря в кімнаті. Якщо воно сухе, користь від промивання буде короткочасною. Зволожувач або просто мокрий рушник на батареї змінюють ситуацію в рази.
Інгаляції, олії та інші домашні засоби
Найпопулярніші методи, які часто справді працюють при нежитю:
ʼ
- Парова інгаляція з ефірними оліями (евкаліпт, чайне дерево, м’ята)
- Вдихання пари над картоплею або ромашковим відваром
- Краплі з соку буряка або алое – по 2 краплі у кожну ніздрю
- Масаж активних точок навколо носа та між бровами
- Зігрівальний компрес на перенісся з теплої солі в мішечку
- Часниковий “нашийник” або тарілка з подрібненим часником біля ліжка
- Настій з імбиру, меду і лимона – і як напій, і як “сироп”
- Тепла ванна для ніг із гірчицею перед сном
- Натуральні льодяники або пастилки з шавлією і прополісом
- Часте провітрювання і провітрювання подушок, на яких спите
Ці способи не потребують дорогих ліків, але добре підтримують організм. Комбінуйте їх за потребою. І якщо нежить не минає або супроводжується температурою більше 2 днів, краще звернутись до лікаря.
Коли нежить – не просто застуда
Іноді нежить – це не вірус, а алергічна реакція. Особливо, якщо він довго не минає, супроводжується чханням і свербежем у носі.
У такому випадку всі класичні “теплі” методи не допоможуть. Тут потрібні антигістамінні препарати, провітрювання й вологе прибирання. Також варто перевірити, чи немає подразників у вашому домі – пилу, шерсті, аромасвічок чи парфумів.
Ще одна причина затяжного нежитю – сухе повітря. Взимку батареї сушать слизову, і виникає відчуття постійно “закладеного” носа. Якщо це ваш випадок, зверніть увагу не
на лікування, а на зволоження повітря і питний режим.
У будь-якому разі, якщо симптоми не змінюються за 24–48 годин, то це вже не той “звичайний” нежить, із яким можна впоратись вдома. Краще не затягувати й звернутись до лікаря.
Але якщо ви почали лікування одразу, є великий шанс, що симптоми відступлять вже наступного дня.
Позбутись нежитю за добу – реально, якщо не чекати, а діяти. Гаряче пиття, промивання, відпочинок, зволоження та кілька перевірених засобів здатні швидко повернути вам дихання.
Усе, що потрібно – це трохи уваги до себе й розуміння, що організм хоче допомоги, а не подвигів. Почніть лікування вчасно, не перевантажуйте тіло, і нежить не затримається надовго. Найкращий засіб – не один чарівний метод, а сукупність простих дій, які разом працюють ефективно.