Миття рук – найлегший спосіб захиститися від більшості інфекцій. За дослідженнями, воно знижує захворюваність на шлунково-кишкові інфекції приблизно на 30–48%, а на респіраторні – близько 20%. Попри це, багато людей не миють руки після туалету чи кашлю, навіть коли мають доступ до води та мила. Хоча такі базові звички можуть істотно впливати на здоров’я всіх навколо. Це прості дії, які нічого не вартують, але працюють. Нам не потрібні дорогі ліки, якщо є профілактика. І починається вона з умивальника.
Чому руки – головний шлях передачі інфекцій
На руках постійно накопичуються мільйони бактерій і вірусів. Ми торкаємося різних поверхонь – ручок, гаджетів, продуктів – і часто переносимо мікроби на обличчя або їжу. Особливо при небезпеці частого торкання очей, носа чи рота. Тому миття рук – це не просто гігієна, а ключова профілактика інфекцій.
Чим менше ми очищуємо руки, тим більше шансів для вірусів і бактерій пройти далі. У транспорті, супермаркеті, кафе – мікроби скрізь. Але одна звичка дозволяє зупинити цей ланцюжок.
У лікарнях без гігієни рук відбуваються жахливі результати: саме тому медпрацівники слідкують за цим дуже ретельно. Але багато людей проводять руку під краном лише 6 секунд, тоді як оптимальний час становить мінімум 20 секунд.
Недостатня тривалість і пропуск важливих зон (нігті, міжпальцеві проміжки, зап’ястки) знижують ефективність миття. Правильна техніка дозволяє майже повністю позбутися шкідливих мікробів.
Коли мити руки: важливі моменти
Ось моменти, коли миття рук обов’язкове:
- Після відвідування туалету або зміни підгузка дитині
- Перед їжею або приготуванням страв
- Після кашлю, чхання чи видування носа
- Після контакту з тваринами або вихованцями
- Після повернення додому або знаходження у людних місцях
Це критичні моменти, коли руки використовуються в потенційно небезпечних ситуаціях. Без миття після них віруси можуть потрапити на їжу або слизові. Мокрі руки легше передають мікроби, тому сушіння теж важливе. І важливо не забувати, що торкатися обличчя руками після таких ситуацій не рекомендується.
Особливо якщо є маленькі діти, адже їхня імунна система слабша. Те саме стосується літніх людей. Щоб захистити родину, треба почати з себе, з мила і води.
Як мити руки правильно
Змочіть руки під проточною водою. Потім нанесіть мило і ретельно помасажуйте долоні, тильну сторону, між пальцями, зап’ястя і нігтьові западини.
Загальна тривалість процедури – мінімум 20 секунд, бажано до 30. Потім змийте мило, ретельно промийте руки, і висушіть їх чистим рушником або рушником одноразового використання.
Навіть якщо немає води, скористайтеся антисептиком з 60–95% спирту. Він ефективно знищує більшість бактерій і вірусів, якщо руки не видимо забруднені.
Добре мати антисептик про запас, але це лише резервний засіб. Але вода і мило – найефективніша комбінація.
Не потрібно терти шкіру до червоного, головне охопити всі зони. Багато хто забуває про великі пальці або зап’ястки. Або милить руки лише секунду-дві, але цього не досить. Миття – не про швидкість, а про якість.
Миття рук – не марна процедура, а життєво необхідна звичка. Коли руки чисті, ми зменшуємо ризик захворіти і передати мікроби іншим. Це проста рутина з величезною силою захисту.
