Відчуття “мурашок” на шкірі часто лякає, особливо коли немає явної причини. Багато людей стикаються із цим періодично, але не завжди звертаються до лікаря. Такі відчуття можуть бути досить поширеними. Іноді вони повʼязані з нервами, кровообігом або дефіцитами. І хоча найчастіше це пригнічення або подразнення дрібних нервових волокон, іноді такий стан може бути сигналом про глибші проблеми. Розберемо, коли варто не реагувати, а коли – звернути увагу й діяти.
Нормальні причини: пози, стрес і сенсорна чутливість
Часто “мурашки” зʼявляються після довгого сидіння або лежання у незручній позі. Це трапляється через стиснення нерву чи тимчасове порушення кровообігу. Поколювання зазвичай минає після руху. Такі відчуття дійсно нетривалі і мають фізіологічні виправдання.
Натомість у періоди стресу чи тривоги також часто виникає відчуття парестезії: нерви перебувають у підвищеному тонусі, адреналін звужує судини, кровообіг порушується.
Це створює мурашки по шкірі, особливо в зоні шиї чи спини. Здебільшого такі відчуття виникають саме в моменти панічних атак або в моменти перенапруження. У цих випадках варто застосовувати глибоке дихання, паузу і відновлення балансу.
У людей із так званою “чутливою шкірою” мурашки можуть виникати навіть від легких дотиків, температурних змін або косметики. Це не є небезпечним саме по собі, але може бути джерелом дискомфорту.
Якщо такі симптоми не супроводжуються іншими ознаками, то зазвичай лікування не потрібне. Це швидше про підвищену нервову реактивність.
Певні сигнали про можливі проблеми зі здоровʼям
Але якщо мурашки з’являються часто і без видимої причини, то варто звернути увагу. Це може бути симптомом невропатії, коли дрібні нервові волокна пошкоджено або коли вони функціонують неправильно.
Наприклад, у людей із діабетом або дефіцитами вітамінів групи B або магнію таке виникає частіше.
Також мурашки у спині чи шиї можуть бути повʼязані із защемленням нервового корінця, наприклад при остеохондрозі. Якщо ж такі симптоми супроводжуються болем, обмеженням рухів або слабкістю, то це вже привід звернутись до лікаря.
Важливо звертати увагу на тривалість: коли поколювання не минає після зміни пози – це сигнал. А також, якщо зʼявляються додаткові симптоми, як-от оніміння, слабкість, біль.
У людей із фіброміалгією чи синдромом хронічної втоми парестезії можуть бути частими і болісними. Такі паціенти часто описують поколювання, що змінює локалізацію і виникає без причини. Це пов’язано з гіперчутливістю нервової системи. І хоча відчуття пов’язане із хворобою, воно стає хронічним, але контролюється відповідною підтримкою.
Що робити
Ось список корисних рекомендацій, якщо мурашки по шкірі зʼявляються регулярно, але без очевидної причини:
Коли діяти та що пробувати:
- Змінювати позу, рухатись, зробити легку розтяжку або прогулянку
- Відслідковувати, коли і де з’являються відчуття, для спостереження за закономірністю
- Перевірити рівень вітамінів B12, B6, магнію і заліза
- Уникати стресових ситуацій, практикувати дихальні техніки при тривозі
- Якщо мурашки не проходять і зʼявляються з іншими симптомами, звернутись до невролога
Так можна буде зрозуміти, чи це просто фізіологічна реакція, чи сигнал про щось серйозніше. Ведення простого щоденника – час і обставини – може виявити закономірність.
Якщо виявляться дефіцити, лікар може порадити додатковий аналіз крові. Іноді змін у харчуванні або добавки цілком достатньо.
Мурашки по шкірі без причини часто бувають механічними чи стресовими реакціями, і вони досить поширені. Але якщо такі відчуття не проходять після руху, зʼявляються часто або супроводжуються іншими симптомами – це привід звернутися до лікаря. Бо кожен організм – індивідуальний.
