Функціональні напої з колагеном стають все популярнішими. Виробники добавок обіцяють гарні результати, а науковці стверджують, що їх регулярне вживання упродовж 8-12 тижнів значно покращує стан шкіри у жінок віком 35-60 років. Однак, чи дійсно колаген такий ефективний? Давайте розглянемо наукові дослідження, склад та потенційні переваги таких напоїв.
Що таке колаген і чому він важливий
Колаген – це основний білок, що складає сполучні тканини організму, зокрема шкіру, кістки, хрящі та сухожилля. З віком його вироблення зменшується. І це, звісно ж, призводить до втрати еластичності шкіри та утворення зморшок.
Тому багато людей звертають увагу на добавки з колагеном, сподіваючись на помітний візуальний ефект.
Колаген буває різних типів, але для шкіри особливо важливі I та III типи. Саме вони відповідають за гладкість, пружність і відновлення клітин. Організм сам по собі синтезує колаген, але для цього йому потрібні поживні речовини – вітамін C, цинк, мідь, білки.
Якщо харчування незбалансоване або є стрес, синтез знижується. Саме тому зовнішні джерела колагену, як-от подібні напої, можуть частково компенсувати нестачу.
Що каже наука
Учені справді підтверджують, що колаген у формі добавок або напоїв може покращувати стан шкіри.
Наприклад, велике дослідження, яке проаналізувало дані з 26 наукових робіт (у ньому брали участь понад 1700 людей), показало: у тих, хто регулярно приймав гідролізований колаген протягом 8–12 тижнів, шкіра ставала більш зволоженою, гладенькою й пружною. Візуально це проявлялося у менш помітних зморшках і загальному покращенні текстури шкіри.
Але важливо розуміти: ефект не миттєвий. Щоб побачити зміни, потрібно приймати колаген щодня принаймні 2–3 місяці. Найкраще працює гідролізований колаген – це вже розщеплений білок, який організм легко засвоює. Саме його найчастіше додають у функціональні напої та порошки.
Ще один момент – доза. Для помітного результату у напої має бути щонайменше 2,5–10 г колагену на порцію. Якщо концентрація нижча, то й ефект буде дуже слабким або зовсім непомітним. Також варто, щоб у складі був вітамін C, він допомагає організму краще використовувати колаген.
Які бувають напої з колагеном
Існує кілька типів напоїв з колагеном:
- Водні напої з колагеном: зазвичай містять гідролізований морський або бичачий колаген, доповнений вітаміном C та гіалуроновою кислотою.
- Напої з рослинними екстрактами: поєднують колаген з антиоксидантами, такими як екстракт зеленого чаю або ягоди асаї.
- Кава, чай або коктейлі з колагеном: для тих, хто хоче включити колаген у звичні ритуали.
- Шоти з колагеном: концентровані мініпорції з високою дозою колагену, які зручно брати з собою.
- Порошки, які можна розчинити у воді: їх легко додавати до будь-якого напою, що дозволяє контролювати дозування.
Підбирати напій слід індивідуально, але, як ми уже говорили, звертайте увагу на концентрацію. Не варто розраховувати на результат, якщо колагену буде менше, ніж 2,5–10 г на порцію.
Кому підходять напої з колагеном
Напої з колагеном точно не для всіх. Для того, щоб їх вживати, потрібні певні передумови. Наприклад, такі добавки можуть бути корисними для людей після 25 років, у яких природний синтез починає знижуватись. Але лише, якщо ви справді бачите візуальні ознаки.
Якщо у вас суха вʼяла шкіра, що втратила тонус або ви щойно зробили лазерне омолодження чи пілінги, то колаген справді буде корисним. Варто звернути на нього увагу і людям, які мають підвищене навантаження, стрес або дуже нерегулярне харчування.
А от, якщо у вас проблеми з обміном білка або алергії на морепродукти, то з колагеном будьте обережними. Перед регулярним прийомом краще проконсультуватися з лікарем.
Напої з колагеном можуть бути зручним способом підтримати шкіру зсередини. Вони дійсно мають наукове обґрунтування, якщо містять гідролізований колаген у достатній кількості. Проте їх ефективність залежить від регулярності прийому, загального стану організму та супутніх нутрієнтів.
