Коли на вулиці холодно і сиро, особливо хочеться чогось теплого і затишного. Це час, коли організм потребує додаткової підтримки, а чашка ароматного чаю може стати не лише приємним ритуалом, а й джерелом корисних речовин. Тим паче теплі напої покращують кровообіг, допомагають боротися зі стресом і навіть можуть полегшувати симптоми застуди. Ми зробили підбірку чаїв, які варто включити до зимового меню, щоб зігрітися і отримати користь.
Чай з імбирем і лимоном – класика зимового настрою
Імбир давно відомий своїми протизапальними властивостями. Він допомагає розігріти тіло зсередини, покращує кровообіг і зміцнює імунітет.
Лимон багатий на вітамін С, який сприяє боротьбі з вірусами і підвищує захисні сили організму. Такий чай не тільки зігріває, а й допомагає боротися з першим симптомами застуди. Особливо корисний він у ранкові або вечірні години, коли хочеться додаткового тонусу.
Щоб приготувати цей напій, треба просто залити тонко нарізаний корінь імбиру гарячою водою, дати настоятися кілька хвилин і додати сік лимона за смаком.
Можна підсолодити медом, але не варто переборщувати. Мед також має антимікробні властивості, тож він ідеально доповнює цей зимовий чай. Вживати такий напій рекомендують навіть людям із проблемами шлунка, оскільки він стимулює травлення.
Головне не пити дуже гарячим, щоб не пошкодити слизову. Імбирний чай допомагає зберігати гарний настрій навіть у найхолодніші дні.
Трав’яний чай з ехінацеєю та ромашкою – природний імунітет
Ехінацея давно стала улюбленицею серед прихильників натурального оздоровлення. Вона стимулює роботу імунної системи і допомагає організму легше долати вірусні інфекції.
Ромашка заспокоює, знімає запалення і покращує сон – це особливо важливо взимку, коли дні короткі і часто не вистачає енергії. Разом ці трави утворюють чудовий комплекс для підтримки здоров’я. Чай готується просто: залийте сухі трави гарячою водою, дайте настоятися 10 хвилин і насолоджуйтесь ароматом.
Важливо пити його регулярно, особливо в період підвищеної захворюваності. Цей напій також допомагає боротися з втомою і покращує загальний тонус. Багато хто любить додавати трохи меду або соку лимона для смаку.
Але якщо ви маєте алергію на рослини родини айстрових, перед вживанням краще проконсультуватися з лікарем. Трав’яний чай з ехінацеєю та ромашкою – це м’який, але ефективний спосіб зміцнити захист організму у холодну пору року.
Зелений чай з жасмином – аромат і користь в одній чашці
Зелений чай давно вважається одним із найкорисніших напоїв у світі. Він містить багато антиоксидантів, які захищають клітини від ушкоджень і підтримують молодість.
Додавання жасмину не лише додає ніжного аромату, але й має заспокійливий ефект. Такий чай допомагає знизити рівень стресу і покращує настрій у сірі зимові дні.
Його можна пити кілька разів на день, але краще не занадто пізно ввечері, щоб не порушувати сон. Щоб зварити цей чай, достатньо залити якісний зелений чай гарячою водою і дати настоятися 2-3 хвилини.
Жасмин часто додають у вигляді сухих квіток або ароматизованих пакетиків. Цей чай також стимулює обмін речовин, що корисно для тих, хто піклується про фігуру.
Він легкий, але бадьорий, і в холодну пору дарує приємне тепло. У поєднанні з легкою закускою зелений чай з жасмином стане вашим улюбленим зимовим напоєм.
Чай із шипшини і м’ята — джерело вітамінів і спокою
Чай із шипшини – це справжня вітамінна бомба. Він містить багато аскорбінової кислоти, яка сприяє швидкому одужанню при застуді.
Крім того, цей напій багатий на антиоксиданти, що підтримують роботу серця і судин. Шипшина допомагає зміцнити стінки капілярів і покращує кровообіг.
Чай із м’яти доповнює цей ефект, адже вона розслабляє м’язи шлунка, знімає спазми і допомагає боротися зі стресом. М’ятний аромат додає свіжості і легкості напою.
Взимку, коли часто відчувається важкість у шлунку через жирну їжу, чай із м’яти буде корисним помічником.
Щоб приготувати цей чай, залийте сухі плоди шипшини і листя м’яти окропом, дайте настоятися 10–15 хвилин. Можна пити як гарячим, так і теплим. Такий чай добре вживати ввечері, щоб заспокоїтися перед сном і підтримати здоров’я.
Чай з куркумою і корицею – теплий антиоксидант для імунітету
Цей напій відразу асоціюється з чимось пряним і затишним. Куркума має потужні протизапальні властивості та допомагає зміцнювати імунітет у сезон застуд.
Кориця покращує кровообіг, стабілізує рівень цукру в крові та додає чаю яскравого смаку. Разом вони створюють зігріваючу комбінацію, яка дарує відчуття внутрішнього тепла навіть у дуже морозний день.
Чай із куркумою корисно пити не лише під час застуди, а й для профілактики. Щоб приготувати напій, додайте щіпку куркуми і кориці в чашку гарячої води або теплого молока, можна трохи меду – і чай готовий.
Напій має насичений колір, приємний аромат і м’яку текстуру. Куркуму також цінують за здатність підтримувати суглоби і боротися з окислювальним стресом.
Такий чай часто називають “золотим молоком”, коли готують на рослинному або коров’ячому молоці. Його можна пити перед сном або вдень, коли потрібно заспокоїтись. Він добре засвоюється, не містить кофеїну і підходить для щоденного вживання. Якщо ви ще не пробували, варто дати йому шанс, особливо взимку.
Якщо ви шукаєте природні способи підтримати здоров’я взимку, варто звернути увагу саме на ці чаї. Вони легко готуються, мають приємний смак і допомагають відчути себе краще навіть у найхолодніші дні.