Смузи – это не просто модный напиток, а настоящая питательная бомба, которая может существенно поддержать организм в период детоксикации. Особенно полезны зеленые полосы: они богаты хлорофиллом, антиоксидантами, витаминами и клетчаткой, которые помогают выводить токсины, улучшать пищеварение и наполнять тело энергией. Рассказываем, как приготовить.
Зеленый смузи со шпинатом и яблоком
Ингредиенты:
- горсть свежего шпината
- 1 зеленое яблоко
- пол банана
- 1 ч.л. сока лимона
- 1 стакан воды или кокосовой воды
Приготовление:
Сбить все в блендере до однородной смеси. Подавать охлажденным.
Шпинат – источник хлорофилла и железа. Яблоко содержит пектин, мягко очищающий кишечник. Банан придает энергии и улучшает вкус.
Огуречно-сельдерейный смузи с мятой
Ингредиенты:
- 1 огурец
- 1 стебель сельдерея
- 5–6 листочков мяты
- 0,5 лайма (сек)
- 0,5 зеленого яблока
- 0,5 стакана воды или льда
Приготовление:
Очистите овощи, смешайте в блендере с мятой и соком лайма. По желанию можно прибавить лед.
Огурец и сельдерей оказывают мочегонное действие, что помогает выводить избыток жидкости. Мята освежает, а лайм – это заряд витамина С.
Смузи с капустой кейл и авокадо
Ингредиенты:
- 2–3 листа кейла (или шпината)
- 0,5 авокадо
- 1 киви
- 0,5 банана
- 1 стакан растительного молока (например, миндального)
Приготовление:
Удалить грубые жилки из листьев кейла, все остальное измельчить в блендере. Смузи будет кремовым и насыщенным.
Капуста кейл богата антиоксидантами и кальцием. Авокадо добавляет полезные жиры, которые помогают лучше усвоить витамины из фруктов.
Как это работает: простая биохимия детоксикации
Вроде бы просто набор продуктов, почему же он так полезен? Дело в том, что хлорофилл действует как естественный очиститель. Он поддерживает печень и помогает телу избавляться от токсинов.
Клетчатка хорошо чистит кишечник, тогда как антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы и уменьшают воспаление.
Вода и электролиты обеспечивают гидратацию, без которой тело не может эффективно выводить шлаки.
Идеальное сочетание, не правда ли?
Когда пить зеленые полосы
Употреблять полосы лучше утром, натощак. Напиток помогает «запустить» пищеварение и увлажнить организм после сна.
Хорошей привычкой будет пить зеленый смузи и после тренировки – для восстановления и пополнения запасов микроэлементов.
Не проблема, если вы забыли о полосе в течение дня. В вечернее время (за 2-3 часа до сна) напиток вполне может быть легким ужином, не перегружающим желудок.
Да, смузи не только вкусны, но и функциональны. Они поддерживают очищение организма, дают ощущение легкости и заряда энергии. Пробуйте и экспериментируйте, ведь нет оптимального рецепта для всех. Добавляйте другие составляющие и создавайте собственный идеальный напиток.