Каждый день мы принимаем десятки решений, общаемся с другими людьми, реагируем на события… И часто это происходит настолько «автоматически», что мы и сами не понимаем, почему действуем именно так, а не иначе. Саморефлексия помогает не только лучше узнать себя, но и жить осознанно. Вот пять простых вопросов, которые стоят того, чтобы хотя бы раз дать себе честный ответ.
Что для меня действительно важно
И это не о том, что должно быть важным при тех или иных обстоятельствах, а именно о вас. Если вы мама, руководитель или студент – вовсе не значит, что ваши ответы должны звучать как здоровые дети, успешный бизнес или красный диплом.
Кому-то нужно признание, другому – стабильность, третьему – свобода или тепло близких людей. Даже если мы возьмем двух человек с примерно одинаковыми обстоятельствами, их «важно» будет звучать по-другому. И это не только нормально, но и правильно.
В момент, когда мы отдаем себе отчет в своих ценностях, становится легче отказываться от чужих ожиданий и выстраивать собственный маршрут. Спросите себя: когда я себя чувствую? Там и спрятано то, что для вас по-настоящему важно.
Что меня вдохновляет, а что истощает
Мы не всегда обращаем внимание, как реагирует тело и настроение после общения с определенными людьми, работы или даже новостей. Но эти сигналы – самый точный компас. Можно с вечера лечь с чувством полного истощения, даже ничего особенного не сделав.
А бывает совсем наоборот – сделали небольшую вещь, а зарядились надолго.
Возьмите себе за привычку наблюдать за собой. Через несколько дней такого анализа будет понятно, какие дела вас «питают», а каких по возможности следует избегать, потому что они только забирают энергию.
Какие убеждения меня ограничивают
Часто мы не замечаем, как живем под фоном внутреннего критика. «Я не так способен», «Мне уже поздно», «Мне никто не поможет», «Это не о моей жизни, у меня так никогда не будет».
Прислушайтесь лучше, это не факты, а застрявшие в голове мысли. Они имеют мало или не имеют основания вообще, но зато обладают прекрасной способностью управлять нашими решениями.
Хорошая новость в том, что от убеждений и установок можно избавиться. Классно, если удастся добиться такого состояния самостоятельно. Задавайте себе вопрос: откуда это у меня? это действительно я так думаю, или это мне кто-то навязал? Иногда даже одно переосмысленное убеждение открывает дверь, которая казалась закрытой.
Не всегда просто работать с убеждениями, ведь они могут тянуться с детства. Если вы чувствуете, что не можете справиться, возьмите несколько сессий у терапевта или коуча. Вам не очень нужна длительная работа. Но несколько правильных вопросов от профессионала могут значительно улучшить качество вашей жизни.
Как я реагирую на трудности
В кризисных моментах проявляется подлинное отношение к себе. Кто-то начинает винить себя, другие – всех вокруг, а кто-то убегает в работу или прокрастинацию.
А есть те, кто умеет остановиться, посмотреть ситуацию со стороны и сделать выводы. Попытайтесь контролировать себя каждый раз, когда сталкиваетесь со стрессовой ситуацию. Поначалу вы можете только отслеживать реакцию. Но потом научитесь ее прогнозировать, а, следовательно, анализировать и изменять.
Это хорошая привычка, которая помогает не сливать энергию там, где это не нужно.
Каким я вижу себя в будущем
По-видимому, все слышали или читали такие вопросы на собеседованиях. Слышали и раздражаться, потому что Живя в гармонии, легче достигать новых вершин. Узнайте 5 вопросов для самих себя, которые помогут изучить себя. Живя в гармонии, легче достигать новых вершин. Узнайте 5 вопросов для самих себя, которые помогут изучить себя ответить было так сложно.
Представить себя спустя несколько лет – это не фантазия, а важное упражнение. Она позволяет увидеть, куда мы идем и это ли вообще тот путь. То есть такой вопрос важен не для рекрутера. Она действительно важна именно для нас и нашего выбора.
Представьте свой день: где вы живете, чем занимаетесь, какие у вас чувствующие отношения. Если эта картина вдохновляет, это прекрасно. Если вызывает раздражение или уныние, тогда это повод задуматься, чего вы действительно хотите. И что уже сегодня можно сделать, чтобы приблизиться к вожделенной картинке.
Конечно, мы не говорим об абстрактных «хочу быть миллионером» или «хочу виллу на берегу моря». Воображайте реальные вещи и реальные желания. И если вилла на море есть ваше желание, в этом нет ничего смешного или плохого.
Как сделать саморефлексию привычкой
Вот несколько практических шагов:
- Выделяйте 10 минут в день в тишине.
- Заведите дневник или просто блокнот в телефоне.
- Записывайте свои мысли после важных событий или разговоров.
- Задавайте себе эти вопросы не один раз, а время от времени. Ответы могут изменяться.
Лучшее понимание себя – это не финишная прямая, а процесс. И каждый честный ответ становится еще одним шагом к тому, чтобы жить в согласии с собой.
