Солнечный свет необходим для человеческого организма. И речь идет не только о хорошем настроении, но и о витамине D, главными «поставщиками» которого как раз и являются солнечные лучи. Однако чрезмерное пребывание на солнце может вызвать солнечные ожоги, преждевременное старение кожи и даже увеличить риск рака.Исследователи утверждают, что большинство морщин появляются именно из-за солнца, а не из-за естественного старения кожи. Рассказываем, как правильно загорать.
Чем солнце полезно для здоровья
«Солнечный» витамин – витамин D – нужен человеку для укрепления костей и поддержания иммунитета в целом. Исследование Американского общества эндокринологов показало, что 80% людей в мире имеют недостаток витамина D, поэтому прогулки в солнечную погоду обязательны.
Кроме физического здоровья, солнце влияет на настроение, поскольку обладает способностью повышать уровень серотонина – гормона счастья. Ведь действительно осенью и зимой, когда световой день короче и солнечного света мало, риск депрессий возрастает на 40%.
Чем чревато чрезмерное пребывание на солнце
Однако не все так просто, солнце может нанести значительные ожоги и повредить кожу. Особенно, если находиться под его лучами и не соблюдать правила безопасности.
Кроме ожогов и раздражений ультрафиолет ускоряет старение кожи. Такое действие объясняется тем, что длительное пребывание на солнце разрушает коллаген и эластин, что, собственно, и приводит к появлению морщин и пигментации. Более того, медики утверждают, что 80% морщин на лице появляются из-за УФ-лучей, а не из-за возраста.
И самое плохое последствие – ультрафиолет может вызвать рак кожи. Так что загорать следует правильно, чтобы приятный отдых и релакс на солнце не завершились длительным и дорогостоящим лечением.
Как правильно загорать, чтобы не навредить коже
Это не значит, что загорать нельзя вообще. Но следует минимизировать агрессивное влияние солнечных лучей
Например:
- избегать солнца в часы пик (с 11:00 до 16:00);
- носить летние солнечные уборы, солнцезащитные очки и легкую одежду;
- обязательно наносить солнцезащитные средства из SPF (масла без SPF только усиливают загар).
Некоторые люди любят организовывать себе на солнце, например, на пляже, настоящий отдых и загорая, засыпают. Этого делать не стоит, ведь уснув, можно незаметно получить серьезный ожог.
Загорать стоит примерно так:
- в первые дни находиться на активном солнце не более 15–20 минут;
- постепенно можно увеличивать время, но не дольше 1-1,5 часов в день;
- во время загорания лучше периодически заходить в тень во избежание перегрева.
Кстати, как бы вам ни нравился идеальный шоколадный тон кожи, лучше не ходите в солярии. Их действие повышает риск рака кожи на 75%.
Несколько мифов о загаре
Загорелая кожа – это модно, но это точно не признак здоровья, а собственно сигнал о повреждении кожи. Развеем несколько мифов.
Если загорать постепенно, это не вредно
Неправда, независимо от интенсивности, любой загар – это реакция кожи на повреждение ультрафиолетом. Даже легкий загар повышает риск преждевременного старения кожи и рака.
Темная кожа не нуждается в защите
Да, мы можем считать, что влияние солнца на темную кожи немного легче, чем на светлую, ведь темный оттенок содержит больше меланина, однако оно не защищает на 100%. Поэтому солнцезащитные средства рекомендуют всем.
Солярий – безопасная альтернатива солнцу
Совершенно неправда, ведь ультрафиолетовые лучи в солярии могут быть даже сильнее солнечных, поэтому риск повреждения кожи значительно выше.
Если нет ожогов, то нет вреда
Не совсем верно. Если тон кожи изменился, то хотя визуальных раздражений нет, это уже признак того, что кожа получила ультрафиолетовое повреждение. В клетках тела происходят мутации, которые могут привести к раку кожи.
Солнце – источник энергии, настроения и витамина D, но в то же время оно может быть опасным. Чтобы извлечь пользу и не навредить здоровью, нужно защищаться от УФ-лучей и поддерживать баланс между пользой и риском.
