В среднем человек проводит в соцсетях более 2 часов в день. По крайней мере, такие цифры предоставляет исследование компании DataReportal за 2025 год. И хотя кажется, что вы сами выбираете, что смотреть, на самом деле решение уже приняло алгоритм. Так работают TikTok, Instagram и любая другая платформа с лентой рекомендаций. Алгоритм подстраивается под ваши действия, создает информационный пузырь и замыкает вас в нем. Вы видите не весь мир, а то, что он считает для вас важным. И это не просто удобно – это способ воздействия.
Как работают алгоритмы рекомендаций
Алгоритм – это набор правил, по которым соцсеть решает, что вам показывать. Он следит, на чем вы остановили лайкавший взгляд, кого прокомментировали. Все эти действия собираются в обрабатываемые данные, чтобы предусмотреть ваше дальнейшее поведение.
Например, TikTok учитывает даже несколько секунд просмотра видео – этого уже достаточно, чтобы заключить ваши интересы. В результате вы получаете подходящую ленту, но необязательно отображает реальность.
Такой механизм создает иллюзию выбора. На самом деле, вы не видите большинство возможного контента, даже от близких. Instagram, например, может скрыть посты друзей, если решит, что вам более интересны ролики незнакомцев. Это часть стратегии удержания внимания.
Чем дольше вы остаетесь в приложении, тем больше платформа зарабатывает на рекламе.
Алгоритм может казаться чем-то нейтральным, почти техническим. Но его создают и настраивают люди.
Они решают, что считать релевантным, а что нет. Иногда это влияет не только на ваши предпочтения, но и на политические убеждения, мировоззрение или психическое здоровье.
Вот почему важно понимать, как это все работает. Знать логику, по которой формируется лента. И учиться видеть не только информацию, но и то, почему она у вас перед глазами. Это и есть начало алгоритмического мышления.
Манипуляция через ленту
Когда вы листаете ленту, вас уже анализируют. Если вы эмоционально реагируете на что-либо, это фиксируется. Алгоритм видит, что вам «зашло», и подсовывает подобное снова и снова. Это может произвести ложное впечатление, будто определенное мнение – общепринятое. Но на самом деле это только пузырь, созданный персонально для вас.
В TikTok этот эффект проявляется особенно быстро. Просмотрите несколько видео о самопомощи – и уже лента заполнена контентом о тревожности, психическом здоровье или эмоциональном выгорании.
В Instagram – то же с идеальными телами, успехом и стилем жизни. Создается впечатление, будто все вокруг красивые, богатые и счастливые. А вы – нет.
Это вызывает сравнение, давление и даже тревожные состояния. При этом соцсети не преследуют цель вас уничтожить, им просто выгодно, чтобы вы оставались онлайн. Контент, вызывающий сильные эмоции, работает лучше. Он удерживает внимание, заставляет прокручивать дальше, давить, реагировать.
Манипуляция не всегда откровенна. Часто это просто повторение одних и тех же тем, образов или мыслей. И этого достаточно, чтобы изменить ваше представление о мире. Особенно если не задавать себе вопрос: кто это создал, зачем и почему именно сейчас?
Если не остановиться и не подумать, вы постепенно упускаете способность видеть более широкую картину. А вместе с ней и критическое мышление.
Что можно изменить: несколько советов
Можно сказать, что мы в игре по чужим правилам. Но это не значит, что вы не можете повлиять на ход этой игры. Есть простые действия, которые помогут вернуть контроль над лентой.
Не все они изменят алгоритм мгновенно, но каждый шаг к более осознанному пользованию соцсетями.
Несколько простых действий:
- регулярно чистите подписки. Если контент больше не вдохновляет, отпишитесь.
- Лайкайте и комментируйте только то, что хотите видеть чаще.
- Используйте функции «не интересующий» или «скрыть» — это обучает алгоритм.
- Не употребляйте контент пассивно. Спрашивайте себя: почему я вижу это?
- Подпишитесь на источники с разными точками зрения.
- Научитесь отличать факт от манипуляции или эмоционального крючка.
- Ограничьте время в приложениях с помощью таймера или напоминания.
- Не начинайте утро с ленты, дайте себе время на собственные мысли.
- Ищите профили, которые не только развлекают, но и развивают.
- Добавляйте в информационный рацион более длинные тексты, не только короткие видео.
- Используйте другие источники информации – новости, блоги, подкасты.
- Развивайте алгоритмическое мышление – это новая форма цифровой грамотности.
Алгоритмическое мышление – новый навык
Мы живем в то время, когда не только мы выбираем контент, но и контент выбирает нас. Это не хорошо и не плохо – просто факт. Но если вы понимаете, как работает алгоритм, вы можете изменить свое взаимодействие с ним.
Алгоритмическое мышление – это умение видеть не только то, что вам показывают, но и почему вам это показывают.
Соцсети не предназначены для манипуляции, но созданы для содержания. В этом случае каждый эмоциональный триггер – это сигнал для алгоритма. Поэтому важно не только употреблять, но и анализировать.
Алгоритмы – это инструменты. Они могут быть полезными, если вы умеете ими пользоваться. Но это нуждается в новых навыках: критическом мышлении, цифровой гигиене, внимательности.