Проблемы здоровьем, вялость, усталость, выпадение волос, тусклость кожи мы привыкли «оправдывать» авитаминозом. Согласно исследованию ЮНИСЕФ, в мире 2 млрд человек испытывают нехватку витаминов, от нее страдает каждый второй ребенок. Разбираемся, что такое авитаминоз, имеет ли он сезонность и как его предотвратить.
Что такое авитаминоз
Авитаминоз – это состояние организма, вызванное острой нехваткой витаминов. При этом может возникать как при дефиците нескольких витаминов, так и одного. Поэтому у человека может нарушиться обмен веществ. Кроме того, недостаток витаминов оказывает негативное влияние на работу нервной, иммунной, сердечно-сосудистой и костной систем.
При авитаминозе наблюдается также ухудшение зрения или визуальный вид кожи и волос.
В докладе ЮНИСЕФ о проблемах со здоровьем говорится, что 2 млрд человек на планете имеют авитаминоз. В частности, им страдает 340 млн детей, а это каждый второй ребенок в мире.
Как проявляется нехватка витаминов
Для того чтобы диагностировать авитаминоз, мало визуальных симптомов. Лучший способ выяснить, чего не хватает вашему организму – обратиться к семейному врачу и сдать необходимые анализы. Только после этого можно понять, каких элементов не хватает.
Однако есть определенные симптомы, которые могут стать первыми «красными флажками».
Основные симптомы авитаминоза:
- хроническая усталость, постоянная слабость;
- сонливость или наоборот – бессонница;
- низкий иммунитет;
- сухость и даже шелушение кожи;
- ломкость волос, отслойка ногтей;
- раздражительность, низкая концентрация внимания.
Это первые сигналы, что ваш организм может страдать недостатком витаминов, поэтому следует узнать, чего именно ему не хватает и как это исправить.
Что является причиной авитаминоза
Недостаток витаминов может возникать по нескольким причинам. И они не всегда так очевидны, как отсутствие в рационе свежих овощей и фруктов.
Авитаминоз может быть спровоцирован:
- Возрастными изменениями
- Беременностью и лактацией
- Болезнями желудочно-кишечного тракта или хроническими заболеваниями, такими как диабет, почечная или сердечная недостаточность)
- Прием некоторых лекарств
- Несбалансированное питание (также через строгие диеты).
Существует ли весенний авитаминоз и какой бывает сезонная нехватка витаминов
Весенний авитаминоз, который мы привыкли винить в проблемах с организмом, действительно существует. Однако правильнее называть его сезонным, ведь он может развиваться не только в конце зимы, но и в другие времена. При этом далеко не всегда недостаток витаминов связан с питанием.
Весенний авитаминоз возникает из-за ограниченного потребления свежих овощей и фруктов, а также из-за нехватки солнечного света. Это может спровоцировать дефицит витаминов A, C, D и группы B. И, собственно, он и будет проявляться усталостью, снижением иммунитета и визуальным ухудшением здоровья и кожи.
Осенний авитаминоз можно заметить, если у человека часто плохое настроение, а также низкий уровень энергии. В этом случае лучше проверить уровень витаминов A и группы B в организме.
Зимний авитаминоз обусловлен примерно тем же, что и весенний: меньший доступ к свежим овощам и фруктам, короткий день и пасмурная погода, и, соответственно, недостаток солнечного света. К симптомам зимнего авитаминоза относятся апатия, снижение тонуса кожи и частые простуды.
На какие типы делится авитаминоз
Как мы уже отметили выше, организму может не хватать как одного витамина, так и группы. Выяснить это могут только анализы.
По типам авитаминоз делится на:
- пищевое (несбалансированное питание);
- врожденный (вызванный генетическими нарушениями, из-за которых организм не усваивает и не синтезирует витамины);
- эндогенный (низкое усвоение витаминов из-за болезней желудочно-кишечного тракта);
- ятрогенный (вызванный употреблением определенных лекарств, в частности, антибиотиков).
Как лечить и предотвратить
Если у вас обнаружили авитаминоз, лечить его должен только врач. Специалист подберет соответствующее питание или назначит препараты, которые помогут избавиться от дефицита.
Однако проблемы в организме всегда лучше предупредить, чем лечить, так что профилактика – наше все.
Прежде всего следует обращать внимание на питание. То, что мы едим, чаще всего является основой и фундаментом нашего здоровья. Ежедневный рацион должен быть богат фруктами, овощами, молочными продуктами, мясом или рыбой.
Старайтесь много гулять на свежем воздухе, особенно в дневные часы и хорошую погоду, чтобы организм получил достаточную порцию солнечного света. Соблюдайте здоровый образ жизни, заботьтесь о качественном сне и избегайте стрессов.
Ученые рассказали о негативном влиянии пищевых добавок и витаминов
Исследователи из Центра профилактики США (US Preventive Services Task Force) выяснили, что витамины и пищевые добавки, которые люди часто покупают для укрепления здоровья, могут не только не приносить пользы, но и наносить вред.
Ученые объяснили, что, например, неконтролируемое употребление витаминов А и Е в форме капсул может повлечь за собой развитие определенных заболеваний, особенно если их принимать неправильно. Эти витамины следует потреблять только во время еды во избежание возможных негативных последствий.
Витамины очень важны для организма человека, но не стоит злоупотреблять таблетками. В особых случаях, при необходимости семейные врачи могут назначить витаминные добавки. Однако элементарные привычки питания и образа жизни являются основой, которой вполне достаточно для здорового человека.
