Кофе – один из самых популярных напитков в мире. Кто-то не может вообразить утро без нее, а кто-то принципиально избегает, потому что «она повышает давление и вредит сердцу». Где здесь правда, а где – мифы? Попробуем разобраться, что о кофе говорит наука, и действительно ли он так опасен для сердечно-сосудистой системы
Миф 1: Кофе повышает давление, следовательно, вредит сердцу
Это одно из самых распространенных утверждений. Да, действительно, кофеин в кофе может временно повышать артериальное давление. Особенно у людей, которые редко пьют кофе или имеют повышенную чувствительность к кофеину.
Но это повышение – незначительное и непродолжительное. В среднем давление может подскочить на 5–10 мм рт. ст., и уже через несколько часов возвращается в норму.
У людей, которые пьют кофе регулярно, организм к нему привыкает. Так что реакции на кофеин почти нет. Если у вас стабильное АД, то 1–2 чашки кофе в день не представляют риска для сердца.
Миф 2: Кофе вызывает аритмию
Многие верят, что после чашки эспрессо сердце начинает «прыгать». На самом же деле умеренное потребление кофе не связано с повышенным риском аритмий. Более того, некоторые данные свидетельствуют, что кофе может даже снижать риск фибрилляции предсердий.
В большом исследовании, проведенном в США среди более 300 тысяч человек, обнаружили, что пившие 1–3 чашки кофе в день имели более низкий риск развития аритмий, чем те, кто не пил его вовсе.
Ученые объясняют такой факт тем, что кофеин может оказывать защитное воздействие на электрическую проводимость сердца.
Миф 3: Кофе вреден для сердечно-сосудистой системы в целом
Не стоит демонизировать кофе, потому что на самом деле напиток содержит много полезных веществ:
- полифенолы,
- антиоксиданты,
- магний
- калий
Кроме того, кофеин активизирует обмен веществ, улучшает настроение и концентрацию, что косвенно уменьшает стресс. А стресс, как известно, один из главных врагов сердца.
Но есть нюансы
Это не значит, что кофе – панацея и им можно лечиться. Важно учитывать количество, тип напитка и особенности организма.
Если вы пьете больше 5-6 чашек в день, особенно крепкого кофе, это уже может перегрузить нервную и сердечно-сосудистую систему.
Так же, если у вас гипертония, тахикардия или другие сердечные заболевания, следует проконсультироваться с врачом.
Еще один немаловажный момент: что именно вы добавляете в кофе. Сливки, сахар, сиропы могут свести на нет всю пользу. Поэтому лучше отдавать предпочтение черному кофе или с небольшим количеством молока.
Кофе – не враг сердца, а скорее его друг, если употреблять его разумно. Она незначительно повышает давление на короткое время, не вызывает аритмии и не вредит здоровому сердцу. Более того, умеренное употребление кофе может даже защищать сердечно-сосудистую систему благодаря антиоксидантам и полезным соединениям. Если вам хорошо после кофе, давление в норме и нет дискомфорта, пейте на его здоровье. По крайней мере, наука на вашей стороне, а не на стороне безосновательных мифов.
