Мы привыкли полагать, что здоровье зубов зависит только от зубной щетки, пасты и регулярных визитов к стоматологу. Но на самом деле то, что мы едим каждый день, влияет на зубы не меньше. Питание может как укреплять эмаль, так и постепенно ее разрушать, даже если вы тщательно ухаживаете за полостью рта. Особенно это заметно с возрастом, когда зубы становятся более чувствительными. Поэтому лучше знать, какие продукты помогают сохранить улыбку, а с какими лучше соблюдать осторожность.
Как пища влияет на зубную эмаль
Зубная эмаль – это защитный слой, который каждый день сталкивается с едой и напитками. Кислые продукты постепенно размягчают эмаль, делая ее более уязвимой к бактериям.
Сладкое создает идеальную среду для микробов, вызывающих кариес. Даже полезные на первый взгляд фрукты могут вредить, если их есть постоянно и не полоскать рот.
Частые перекусы не дают эмали времени восстановиться. Слюна частично нейтрализует кислоту, но ей нужно время. Если жевать весь день, зубы постоянно находятся под атакой.
Также имеет значение температура пищи – резкие перепады могут вызвать микротрещины. Горячий кофе и холодный десерт – не самое лучшее сочетание.
С годами такие мелочи скапливаются. Именно поэтому питание и режим еды столь важны для здоровья зубов. Эмаль не восстанавливается самостоятельно. Если она повреждается, организм не может «залатать» ее полностью. А это значит, что профилактика важнее лечения. И начинается она с ежедневного рациона.
Продукты, которые вредят зубам
Некоторые продукты, даже если они вкусны, могут оказывать негативное воздействие на зубы. Не следует полностью отказываться от них, но лучше ограничить потребление. Особенно опасны сочетающие сахар и кислоту.
Это например:
- сладкие газированные напитки и энергетики;
- леденцы и тягучие конфеты;
- выпечка с кремами;
- соки из пакета;
- сухофрукты в больших количествах.
Такие продукты длительно задерживаются на зубах. Они питают бактерии, разрушающие эмаль. Даже мед или натуральные сиропы могут вредить при частом употреблении.
Алкоголь сушит слизистую и уменьшает выработку слюны. Кофе и красное вино способны окрашивать зубы. Если не контролировать эти продукты, улыбка быстро потеряет здоровый вид.
Особенно опасны сладости, которые прилипают к зубам. Они остаются в труднодоступных местах надолго. Там чаще всего начинается кариес. Поэтому после таких продуктов важно хотя бы прополоскать рот водой.
Еда, которая помогает сохранить зубы
К счастью есть продукты, которые работают в пользу зубов. Они стимулируют слюноотделение и помогают очищать поверхность зубов.
Твердые овощи, например морковь или яблоки, действуют как природная щетка. Молочные продукты содержат кальций, укрепляющий эмаль. Сыр после еды может нейтрализовать кислоту. Орехи снабжают полезные минералы.
Рыба и яйца содержат витамин D, без которого кальций плохо усваивается, а зелень поддерживает здоровье десен. Пить лучше обычную воду, она смывает остатки пищи. Травяные чаи менее агрессивны, чем черный или кофе.
Сбалансированный рацион постепенно улучшает состояние зубов. Это не быстрый эффект, но он стабилен.
Такие продукты полезны не только зубам, но и всему организму. Они уменьшают воспаление десен и помогают поддерживать свежесть дыхания. А также делают уход за зубами проще.
Полезные привычки, связанные с питанием
Важно не только что вы едите, но и как. После кислой пищи не следует сразу чистить зубы – эмаль в этот момент мягкая. Лучше прополоскать рот водой.
Регулярные приемы пищи лучше постоянных перекусов. Жевание безсахарной резинки стимулирует слюну. Не пейте сладкое маленькими глотками часами. Старайтесь завершать прием пищи нейтральными продуктами.
Завтрак важен для общего здоровья полости рта. Вечером особенно важно чистить зубы тщательно. Пищевые привычки формируются постепенно. Но даже небольшие изменения приносят результат.
Зубы очень чувствительны к системности. И они быстро «благодарят» за заботу. Даже обычная вода после еды может многое изменить. Полезно иметь четкий режим питания.
Это уменьшает нагрузку на эмаль. И помогает сберечь здоровую улыбку надолго.
Здоровье зубов начинается не в кабинете стоматолога, а на тарелке. Питание ежедневно либо поддерживает эмаль, либо постепенно ослабляет ее. Не нужно отказываться от любимых продуктов – достаточно знать меру и правила.
