Когда вы худеете, кажется, самое сложное уже сделано. Но на самом деле впоследствии возникает еще одна задача – вернуть коже тонус, ведь она не всегда успевает адаптироваться к новым объемам тела. И это вопрос не только эстетики. Это о комфорте, уверенности и ощущении завершенности перемен. Если вы уже близки к цели, самое время позаботиться о том, как будет выглядеть тело после похудения. Рассказываем, что действительно помогает, если хотите подтянуть кожу без лишних иллюзий.
Почему кожа провисает и можно ли это изменить
Кожа – не просто оболочка. Она состоит из нескольких слоев, которые держат форму благодаря коллагену и эластину.
Когда тело быстро уменьшается, эти волокна не успевают подтянуться. Особенно заметно это в зоне живота, бедер и рук. Если вы худели постепенно, шансы на естественное восстановление выше.
В молодом возрасте кожа скорее адаптируется, потому что у нее больше эластичности. С возрастом процесс замедляется, и нужно время, чтобы увидеть результат. Однако падать духом не стоит. Подтянуть кожу можно практически в любое время, просто необходимо сочетать разные методы.
Не ждите мгновенных изменений, но и не медлите с уходом. Чем раньше начнете действовать, тем меньших усилий это потребует. Если кожа уже обвисла, это не конец. Просто придется быть последовательными и терпеливыми.
Питание, вода и коллаген
После похудения то, что вы едите, имеет такое же значение, как и в процессе снижения веса. Кожа нуждается в белках, здоровых жирах, витаминах и антиоксидантах. Важнейшие вещества – это витамин С, цинк и аминокислоты, участвующие в выработке коллагена.
Коллаген – это белок, отвечающий за упругость. Его можно извлечь из пищи или дополнительно в виде пищевых добавок.
Но не менее важно пить достаточно воды. Если организм обезвожен, кожа становится вялой и тонкой. Баланс в рационе тоже важен. Замените жесткие диеты на стабильное, насыщенное полезными веществами питание.
Добавьте в меню авокадо, рыбу, орехи, ягоды, зелень. Так вы дадите коже все необходимое изнутри. И помните: без этой базы даже самый дорогой уход будет малоэффективным.
Уход за кожей: косметика, работающая
Уход – это не магия, но он реально помогает. Лучше всего выбирать средства с активными компонентами: ретинолом, витамином С, кофеином и гиалуроновой кислотой.
Они улучшают обновление клеток, увлажняют и поддерживают тонус. Пиллинги и скрабы усиливают кровообращение и делают кожу живее. К примеру, простой сухой массаж щеткой или перчаткой – доступная и действенная практика. Он активизирует лимфу и помогает избавиться от отеков.
Если вы хотите большего эффекта, обратитесь к специалисту. Среди процедур, которые дают результат – RF-лифтинг, LPG-массаж, микротоки, ультразвуковой лифтинг, обертывание с водорослями. Они работают лучше курсом, а не разово.
Но даже салонные процедуры не помогут, если не будет системного подхода. Поэтому стоит запастись терпением. Косметика не должна быть дорогой, она должна быть правильной.
Движение – лучший природный лифтинг
Физическая активность – ключ к подтянутой коже. После похудения не следует останавливаться. Просто смените фокус: теперь вам нужно не сжигать, а строить.
Мышцы – это внутренний каркас, поддерживающий кожу. Чем крепче тело, тем менее заметны обвисшие зоны. Добавляйте силовые упражнения – приседания, планки, упражнения на пресс и руки. Даже 20 минут в день может дать результат. Кардио тоже важно, но в меру. Оно улучшает кровообращение, что означает лучшее питание тканей.
Растяжка помогает коже стать более гибкой, а телу более выносливым. Регулярность тренировок оказывает положительное влияние не только на внешность, но и на настроение. Вы начнете лучше чувствовать себя, и это чувство передастся вашему телу. Самое важное – не останавливаться после достижения цели, а совершить движение частью жизни.
Кожа после похудения – это как ставшая большая одежда. Она может подтянуться, но ей нужна помощь. Поддержите его со всех сторон: сбалансированным питанием, водой, уходом и движением. Не ожидайте сиюминутных изменений, но будьте уверены – постепенно результат появится. Не сравнивайте себя с другими. У каждого свой темп и свое тело.
Попросите поддержки, если нужно – у косметолога, тренера или просто близких. Вы уже проделали большую работу, пройдя путь похудения.
