Функциональные напитки с коллагеном становятся все популярнее. Производители добавок обещают хорошие результаты, а ученые утверждают, что их регулярное употребление в течение 8-12 недель значительно улучшает состояние кожи у женщин 35-60 лет. Однако действительно ли коллаген так эффективен? Давайте рассмотрим научные исследования, состав и потенциальные преимущества таких напитков.
Что такое коллаген и почему он важен
Коллаген – это основной белок, составляющий соединительные ткани организма, в частности кожу, кости, хрящи и сухожилия. С возрастом его выработка уменьшается. И это, конечно же, приводит к потере эластичности кожи и образованию морщин.
Поэтому многие обращают внимание на добавки с коллагеном, надеясь на заметный визуальный эффект.
Коллаген бывает разных типов, но для кожи особенно важны I и III типы. Именно они отвечают за гладкость, упругость и восстановление клеток. Организм сам собой синтезирует коллаген, но для этого ему нужны питательные вещества – витамин C, цинк, медь, белки.
Если питание несбалансировано или есть стресс, синтез снижается. Именно поэтому внешние источники коллагена, такие как напитки, могут частично компенсировать недостаток.
Что говорит наука
Ученые подтверждают, что коллаген в форме добавок или напитков может улучшать состояние кожи.
Например, обширное исследование, проанализировавшее данные из 26 научных работ (в нем участвовало более 1700 человек), показало: у тех, кто регулярно принимал гидролизованный коллаген в течение 8–12 недель, кожа становилась более увлажненной, гладкой и упругой. Зрительно это проявлялось в менее заметных морщинах и общем улучшении текстуры кожи.
Но важно понимать: эффект не мгновенный. Чтобы увидеть изменения, нужно принимать коллаген ежедневно по крайней мере 2-3 месяца. Лучше всего работает гидролизованный коллаген – это уже расщепленный белок, который организм легко усваивает. Именно его чаще добавляют в функциональные напитки и порошки.
Еще один момент – доза. Для заметного результата в напитке должно быть не менее 2,5-10 г коллагена на порцию. Если концентрация ниже, то эффект будет очень слабым или совсем незаметным. Также следует, чтобы в составе был витамин C, он помогает организму лучше использовать коллаген.
Какие бывают напитки с коллагеном
Существует несколько типов напитков с коллагеном:
- Водные напитки с коллагеном: обычно содержат гидролизованный морской или бычий коллаген, дополненный витамином C и гиалуроновой кислотой.
- Напитки с растительными экстрактами: объединяют коллаген с антиоксидантами, такими как экстракт зеленого чая или ягоды асаи.
- Кофе, чай или коктейли с коллагеном: для тех, кто хочет включить коллаген в привычные ритуалы.
- Шоты с коллагеном: концентрированные минипорции с высокой дозой коллагена, которые удобно брать с собой.
- Порошки, которые можно растворить в воде: их легко добавлять к любому напитку, позволяющему контролировать дозировку.
Подбирать напиток следует индивидуально, но, как мы уже говорили, обращайте внимание на концентрацию. Не стоит рассчитывать на результат, если коллагена будет меньше 2,5–10 г на порцию.
Кому подходят напитки с коллагеном
Напитки с коллагеном точно не для всех. Для того чтобы их употреблять, нужны определенные предпосылки. Например, такие добавки могут быть полезны людям после 25 лет, у которых естественный синтез начинает снижаться. Но только если вы действительно видите визуальные признаки.
Если у вас сухая дряблая кожа, потерявшая тонус или вы только что сделали лазерное омоложение или пилинги, то коллаген действительно будет полезен. Следует обратить на него внимание и людям, имеющим повышенную нагрузку, стресс или очень нерегулярное питание.
А вот если у вас проблемы с обменом белка или аллергии на морепродукты, то с коллагеном будьте осторожны. Перед регулярным приемом лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Напитки с коллагеном могут быть удобным способом поддержать кожу изнутри. Они имеют научное обоснование, если содержат гидролизованный коллаген в достаточном количестве. Однако их эффективность зависит от регулярности приема, общего состояния организма и сопутствующих нутриентов.
