Если вы замечали на себе с утра опухшее лицо, тяжесть в теле или тусклый цвет кожи, то это не всегда косметические проблемы. Однако часто это сигнал нарушенной циркуляции лимфы и скопление жидкости в тканях. И такие симптомы подмечают даже здоровые молодые люди. Особенно при сидячем образе жизни или недостаточном режиме дня.
Как и почему появляются отеки
Отеки образуются, когда жидкость из капилляров проникает между клетками и не возвращается в сосуды или лимфатические протоки. Часто это происходит утром из-за горизонтального положения тела, в котором мелкие лимфатические пути работают менее активно.
Гравитация может повлечь за собой скопление в участках лица, рук и ног. И при постоянном сидении или стоянии в течение дня без движения наблюдается еще большая проблема». Задержка жидкости накапливается до вечера.
Вне этих факторов у женщин нередко возникают циклические отеки, в частности перед менструацией. Кроме того, лимфатические пути могут блокировать воспаление или малоподвижность, особенно при травмах, операциях или варикозе.
Результат – утреннее лицо часто теряет тонус, кожа становится опухшей и меняется ее цвет. Жидкость также давит на нервные окончания, и именно поэтому иногда с утра чувствуется головная боль или усталость.
Воздействие на кожу и самочувствие
Когда жидкость скапливается, кожа выглядит поблекшей. Причина банальна – ей не хватает питания из крови и лимфы, клетки просто недополучают кислород. Тусклый, уставший вид лица – частый спутник утренней отечности и пониженного лимфотока.
Такие симптомы могут иметь и психологический эффект, снижать самооценку и провоцировать тревожность. При выраженном отеке идет нарушение обмена веществ, возникают головные боли и тяжесть в теле.
Довольно часто люди назначают себе косметические процедуры самостоятельно: маски, мази… Но без решения причины они только маскируют проблему, да и то не всегда.
На самом деле следует обратиться к действию на сам механизм. То есть на циркуляцию и лимфодренаж. При правильном подходе лицо снова становится упругим, кожа приобретает здоровый румянец. И общее состояние, например легкость в теле и чистое сознание, также возвращаются быстро.
Что помогает разгонять лимфу
Самый простой способ – легкая движка или гимнастика сразу после пробуждения. Несколько минут упражнений на разогрев помогут прокачать лимфатические пути и снизить отек.
Также полезно сделать лёгкий массаж лица (от центра до периферии), чтобы стимулировать лимфотик. Холодные умывания или легкий массаж куда льда запускают микроциркуляцию и тонизируют сосуды.
Еще один эффективный способ – спать с повышенной подушкой, чтобы голова была выше тела и лимфа лучше оттекала.
В течение дня рекомендуется каждые 1–2 часа вставать и немного ходить, даже в офисе. Питье воды небольшими глотками помогает разжижать жидкость и не накапливать ее в тканях.
Также действенно пользоваться специальными роллерами или гуашами, которые выводят лишний отек с лица.
Советы против утренних отеков
- Лимфодренажные упражнения и массаж стимулируют циркуляцию и уменьшают отек
- Контроль жидкости: пить воду равномерно, избегать соли и алкоголя вечером
- Повышенная подушка: для свободного оттока лимфы во время сна
- Ходьба, растяжка: движение обеспечивает отток и улучшает кровообращение
- Холодный уход: лед или холодная пенка тонизируют и сужают сосуды
Симптомы утренней отечности – это не косметика, а звонок организма об изменении циркуляции и задержке жидкости. Уделите себе немного внимания, и проблема исчезнет, а отражение в зеркале будет гораздо приятнее.
