Когда на улице холодно и сыро, особенно хочется чего-нибудь теплого и уютного. Это время, когда организм нуждается в дополнительной поддержке, а чашка ароматного чая может стать не только приятным ритуалом, но и источником полезных веществ. Тем более теплые напитки улучшают кровообращение, помогают бороться со стрессом и даже могут облегчать симптомы простуды. Мы сделали подборку чаев, которые следует включить в зимнее меню, чтобы согреться и извлечь пользу.
Чай с имбирем и лимоном – классика зимнего настроения
Имбирь давно известен своими противовоспалительными свойствами. Он помогает разогреть тело изнутри, улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет.
Лимон богат витамином С, который способствует борьбе с вирусами и повышает защитные силы организма. Такой чай не только согревает, но и помогает бороться с первыми симптомами простуды. Особенно полезен он в утренние или вечерние часы, когда хочется дополнительного тонуса.
Чтобы приготовить этот напиток, нужно просто залить тонко нарезанный корень имбиря горячей водой, дать несколько минут и добавить сок лимона по вкусу.
Можно подсластить медом, но не стоит переборщить. Мед также обладает антимикробными свойствами, поэтому он идеально дополняет этот зимний чай. Употреблять такой напиток рекомендуют даже людям с проблемами желудка, поскольку он стимулирует пищеварение.
Главное не пить слишком горячим, чтобы не повредить слизистую. Имбирный чай помогает сохранять хорошее настроение даже в самые холодные дни.
Травяной чай с эхинацеей и ромашкой – естественный иммунитет
Эхинацея давно стала любимицей среди поклонников натурального оздоровления. Она стимулирует работу иммунной системы и помогает организму легче преодолевать вирусные инфекции.
Ромашка успокаивает, снимает воспаление и улучшает сон – особенно важно зимой, когда дни короткие и часто не хватает энергии. Вместе эти травы образуют отличный комплекс для поддержания здоровья. Чай готовится просто: залейте сухие травы горячей водой, дайте 10 минут настояться и наслаждайтесь ароматом.
Важно пить его регулярно, особенно в период повышенной заболеваемости. Этот напиток также помогает бороться с усталостью и улучшает общий тонус. Многие любят добавлять немного меда или сока лимона для вкуса.
Но если у вас есть аллергия на растения семейства астровых, перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом. Травяной чай с эхинацеей и ромашкой – это мягкий, но эффективный способ укрепить защиту организма в холодное время года.
Зеленый чай с жасмином – аромат и польза в одной чашке
Зеленый чай давно считается одним из самых полезных напитков в мире. Он содержит много антиоксидантов, защищающих клетки от повреждений и поддерживающих молодость.
Добавление жасмина не только придает нежный аромат, но и оказывает успокаивающий эффект. Такой чай помогает снизить уровень стресса и улучшает настроение в серые зимние дни.
Его можно пить несколько раз в день, но лучше не слишком поздно вечером, чтобы не нарушать сон. Чтобы сварить этот чай достаточно залить качественный зеленый чай горячей водой и дать настояться 2-3 минуты.
Жасмин часто добавляют в виде сухих цветков или ароматизированных пакетиков. Этот чай также стимулирует обмен веществ, что полезно для заботящихся о фигуре.
Он легок, но бодр, и в холодное время дарит приятное тепло. В сочетании с лёгкой закуской зеленый чай с жасмином станет вашим любимым зимним напитком.
Чай из шиповника и мята — источник витаминов и покоя
Чай из шиповника – это настоящая витаминная бомба. Он содержит много аскорбиновой кислоты, которая способствует быстрому выздоровлению при простуде.
Кроме того, этот напиток богат антиоксидантами, поддерживающими работу сердца и сосудов. Шиповник помогает укрепить стенки капилляров и улучшает кровообращение.
Чай из мяты дополняет этот эффект, ведь она расслабляет мышцы желудка, снимает спазмы и помогает бороться со стрессом. Мятный аромат придает свежести и воздушности напитку.
Зимой, когда часто чувствуется тяжесть желудка из-за жирной пищи, чай из мяты будет полезным помощником.
Чтобы приготовить этот чай, залейте сухие плоды шиповника и листья мяты крутым кипятком, дайте настояться 10–15 минут. Можно пить как горячим, так и теплым. Такой чай хорошо употреблять вечером, чтобы успокоиться перед сном и поддержать здоровье.
Чай с куркумой и корицей – теплый антиоксидант для иммунитета
Этот напиток сразу ассоциируется с чем-нибудь пряным и уютным. Куркума обладает мощными противовоспалительными свойствами и помогает укреплять иммунитет в сезон простуд.
Корица улучшает кровообращение, стабилизирует уровень сахара в крови и придает чай яркий вкус. Вместе они создают согревающую комбинацию, дающую ощущение внутреннего тепла даже в очень морозный день.
Чай с куркумой полезно пить не только во время простуды, но и для профилактики. Чтобы приготовить напиток, добавьте щепотку куркумы и корицы в чашку горячей воды или теплого молока, можно немного меда – и чай готов.
Напиток обладает насыщенным цветом, приятным ароматом и мягкой текстурой. Куркуму также ценят за способность поддерживать суставы и бороться с окислительным стрессом.
Такой чай часто называют «золотым молоком», когда готовят на растительном или коровьем молоке. Его можно пить перед сном или днем, когда нужно успокоиться. Он хорошо усваивается, не содержит кофеина и подходит для повседневного употребления. Если вы еще не пробовали, следует дать ему шанс, особенно зимой.
Если вы ищете естественные способы поддержать здоровье зимой, следует обратить внимание именно на эти чаи. Они легко готовятся, обладают приятным вкусом и помогают почувствовать себя лучше даже в самые холодные дни.