Современные дети все меньше времени проводят в контакте с природной средой – землей, песком, травой. Родители переживают за чистоту, боятся микробов, покупают антибактериальные средства на каждый случай жизни. Но действительно ли полная стерильность – это хорошо для здоровья? Исследование, проведенное в Швеции, показало: дети, выросшие на фермах, на 50% реже имеют аллергии и ауу. Это стало основой для так называемой гигиенической гипотезы – теории о том, что чрезмерная чистота может вредить развитию иммунитета. Попробуем разобраться, почему контакт с грязью иногда полезнее стерильной среды.
Что не так с чрезмерной чистотой?
Гигиеническая гипотеза появилась еще в конце 80-х, когда ученые заметили интересную закономерность: дети из больших семей меньше болеют аллергией. Причиной считались более частые контакты с микробами в раннем детстве, которые тренировали иммунную систему.
Если ребенок растет в почти стерильной среде, то его организм не учится нормально распознавать вредные и безвредные вещества. В результате иммунитет начинает реагировать агрессивно на то, что не представляет угрозы – пыльца, шерсть животных, некоторые продукты. Так возникают аллергии, экзема, астма и другие подобные нарушения.
Иммунная система нуждается в опыте – как положительном, так и условно “опасном”. Без него он становится либо слишком пассивным, либо наоборот – атакует собственные клетки. Именно этим объясняется рост аутоиммунных заболеваний в развитых странах с высоким уровнем гигиены.
Там, где грязи почти нет, иммунитету просто не с чем работать. А вот в сельской местности, где дети постоянно контактируют с почвой, животными, пылью, все обстоит иначе. Их организм учится защищать себя без лишних сбоев.
Зачем нам эти микробы вообще
Не все микробы – враги. Большинство из них живут рядом с нами или внутри нас и выполняют важнейшие функции. Миллиарды бактерий обитают в кишечнике, на коже, во рту и помогают переваривать пищу, укреплять иммунитет, даже регулировать настроение.
Когда мы чрезмерно дезинфицируем все вокруг, то не только убиваем вредное, но и уничтожаем полезную микрофлору. Особенно уязвимы к этому дети. У них все еще формируется баланс бактерий, закладываемый в первые годы жизни.
Контакт с природной средой – это не риск, а необходимость. Почва, песок, трава, листья, домашние животные – источники безопасных микробов, обучающих организм различать реальные угрозы.
Чем больше таких взаимодействий в детстве, тем меньше риск в будущем получить серьезные проблемы с иммунитетом. Следовательно, дети, играющие на улице, имеют более низкий риск аллергий и некоторых видов аутоиммунных болезней. А еще они реже болеют простудами. Иммунитет действительно становится сильнее, когда имеет дело с миром, а не с антисептиками.
12 способов помочь иммунитету вырасти сильным
Сильный иммунитет формируется не в стерильных комнатах, а в реальном мире – во дворе, в парке, на прогулках. Гигиена важна, но перегибать палку не стоит.
Вот простые шаги, которые помогут вашему ребенку развить здоровую защиту организма:
- Позвольте играть на природе: в земле, песке, у воды
- Не избегайте животных, контакт с ними формирует стойкость
- Мойте руки только после туалета, перед едой и после улицы
- Избегайте антибактериального мыла, обычного вполне достаточно
- Не дезинфицируйте все вокруг без причины
- Давайте ребенку ходить босиком, это стимулирует нервную и иммунную систему.
- Готовьте дома из свежих продуктов, а не только покупайте упакованное
- Не давайте антибиотики без показаний врача, это вредит микробиому
- Поощряйте прогулки в дождь или сразу после него
- Не ругайте за грязную одежду, это нормально
- Двигайтесь вместе – физическая активность поддерживает иммунитет
- воспринимайте грязь не как угрозу, а как часть повседневной жизни
Такие действия не о пренебрежении чистотой, а о здоровом балансе.
Микробы – это не только часть окружающего мира, но и необходимая составляющая нашего организма. Когда мы стараемся изолировать ребенка от любой грязи, мы не защищаем его, а лишаем шансов развить стойкий иммунитет.
Чрезмерная стерильность вредит больше, чем кажется. Иммунная система нуждается в вызовах, чтобы научиться реагировать правильно. Если ребенок не затрагивает живой мир, он не учится с ним взаимодействовать. В следующий раз, когда ваш ребенок будет прыгать в луже или возвращаться домой с грязными руками, остановитесь. Возможно, сейчас формируется ее здоровье на годы вперед.
