За окном солнце, на термометре – жара, а вы кутаетесь в теплый свитер и включаете обогреватель? Если вы регулярно мерзнете летом, это не просто индивидуальная особенность. Врачи предупреждают: подобный симптом может свидетельствовать о нарушениях в организме, на которые следует обратить внимание. Разберем три неочевидных причины, по которым люди мерзнут в жару, и что с этим делать.
Проблемы с кровообращением и тонус сосудов
Одной из наиболее распространенных причин, почему человек может мерзнуть летом, является нарушение кровообращения. Если сосуды сужены или недостаточно эластичны, организму сложно регулировать температуру тела.
Особенно часто с такой проблемой сталкиваются люди с низким АД или вегетососудистой дистонией.
При пониженном тонусе сосудов руки и ноги могут постоянно холодными даже в жару. Еще один сигнал – головокружение, усталость или желание постоянно спать. Также плохое кровообращение может являться следствием сидячего образа жизни или недостатка физической активности.
Что делать: хорошим способом помочь себе будет физическая активность. Например, пешие прогулки или упражнения на растяжку. Полезным будет контрастный душ, тренирующий сосуды. Если ситуация не улучшается, то следует обратиться к кардиологу.
Анемия и другие дефициты
Еще одна распространенная причина того, почему мы мерзнем летом – анемия. Чаще всего речь идет о железодефицитной анемии, когда в крови недостаточно гемоглобина, отвечающего за доставку кислорода к клеткам.
Поэтому замедляется обмен веществ, и организм буквально “впадает в спячку” – снижается температура тела, человек постоянно мерзнет.
Но не только железо влияет. Важную роль играют и такие микроэлементы, как витамины B12, D, фолиевая кислота, магний. Их дефицит также замедляет процессы теплообразования.
Что делать: сдать анализы на уровень ферритина, гемоглобина, витаминов B12 и D. Если выявятся отклонения, врач может назначить соответствующие добавки и изменение рациона. Также не забывайте о белковой пище, ведь именно белки помогают сохранять тепло и стимулируют кровообращение.
Сбои в работе гормонов
Гормоны – это регуляторы всех процессов в нашем организме, в том числе терморегуляции.
Щитовидная железа вырабатывает гормоны, влияющие на обмен веществ. Если их становится слишком мало, метаболизм замедляется, и как следствие – тело экономит тепло. Человек начинает мерзнуть даже в жару.
О дефиците гормонов щитовидки свидетельствуют также:
- отеки,
- сухая кожа,
- подавленное настроение,
- набор веса без изменений в питании.
Женщины страдают такими гормональными сбоями чаще, особенно после родов или в период стресса.
Что делать: обратитесь к эндокринологу и сдайте анализы на ТТГ, Т3, Т4. Лечение часто заключается в коррекции питания и уменьшении стресса. Также медик может назначить гормонозамещающие препараты.
Мерзнуть летом – это не норма. Чаще причина в гормональном дисбалансе, анемии или нарушении кровообращения. Не игнорируйте такие сигналы организма: они могут быть первыми признаками более глубоких проблем со здоровьем. Своевременная диагностика и правильное лечение помогут не только избавиться от неприятного симптома, но и в целом улучшить качество жизни.