Жевательная резинка – это не только способ освежить дыхание. Исследования показывают, что регулярное жевание может улучшить концентрацию, повысить внимание и даже усилить общее чувство бодрости. Мозг реагирует на ритмические движения челюстей так, будто вы занимаетесь физической активностью: активизируется работа участков, связанных с памятью, повышается бдительность и быстрота обработки информации. В некоторых случаях жевание может даже снижать уровень кортизола. Рассказываем поподробнее.
Жевательная функция: как она влияет на мозг и настроение
Жевание стимулирует нервную систему и помогает побороть сонливость во время продолжительной работы. Это подтверждено не только в спокойных условиях, но и в стрессовых ситуациях: резинка способствует концентрации и снижает уровень тревожности.
Активность в префронтальной коре – участке мозга, ответственном за планирование и самоконтроль – растет во время жевания. Это улучшает кратковременную память и скорость обработки информации.
Жевание также задает легкий ритм, стабилизирующий эмоциональный фон. Многие замечают, что это помогает успокоиться в волнующих ситуациях. Это особенно полезно перед публичными выступлениями, экзаменами или важными переговорами. Резинка не заменяет отдых, но может стать удобным инструментом для поддержания концентрации.
Еще один интересный эффект – повышение уровня серотонина. Этот гормон улучшает настроение, снижает раздражительность и помогает поддерживать эмоциональную устойчивость.
Регулярное умеренное жевание тренирует мышцы лица и поддерживает их тонус. Всего несколько минут могут помочь «перезапустить» день и улучшить самочувствие.
Польза для полости рта: больше, чем просто свежее дыхание
Жевательная резинка без сахара помогает очищать зубы и стимулирует слюноотделение. Слюна смывает остатки пищи, нейтрализует кислоту и доставляет в эмали полезные минералы. Это особенно важно после еды, когда зубы становятся более уязвимыми к действию кислот.
Жевательная резинка не заменяет зубную щетку, но поддерживает чистоту между чистками.
Вот несколько важных советов и фактов:
- ксилит в составе резинки снижает рост вредных бактерий
- 10–20 минут после еды – оптимальное время для жевания
- Резинки с кальцием или фтором способствуют укреплению эмали.
- Мятные или ментоловые варианты освежают, но не всегда обладают лечебным эффектом.
Исследования показывают, что дети, регулярно жевающие резинку после еды, имеют меньше проблем с зубами. То же самое касается и взрослых – меньше кислотных атак и лучший баланс pH во рту.
Для лучшего эффекта выбирайте резинки с пометкой «без сахара». Держите их под рукой – в сумке, на рабочем столе или в автомобиле.
Жевание также активизирует мышцы лица и улучшает кровообращение в челюстной зоне. Это особенно полезно тем, кто много говорит, поет или работает голосом. Если есть проблемы с суставами или челюстями — лучше не злоупотреблять. В таком случае следует проконсультироваться со стоматологом или отоларингологом.
Как правильно выбрать резинку и избежать вреда
Жевание полезно, когда оно в меру. Чрезмерная нагрузка может вызвать боли в челюстях или привести к дискомфорту в суставах. Если вы чувствуете щелчок или напряжение во время жевания, сделайте паузу. Иногда следует сменить марку резинки или сократить время жевания.
Чтобы выбрать безопасный продукт, обращайте внимание на склад. Резинка должна быть без сахара, желательно с ксилитом или изомальтом. Избегайте вариантов с яркими красителями или ароматами, если у вас повышенная чувствительность к добавкам. Всегда читайте этикетку и выбирайте проверенные бренды.
Оптимальное время для жевания – после еды до 20 минут. Это поможет поддержать свежесть во рту и не перегрузить челюсть. Если жуете резинку для снятия стресса, чередуйте ее с другими техниками: дыханием, водой или короткой прогулкой. Все хорошо в меру, даже такая мелочь, как жевательная резинка.
Следите за реакцией организма. Если появляется сухость во рту, тошнота или раздражение, измените тип резинки или сделайте перерыв. Жевание должно быть приятным и комфортным, а не вызывать дискомфорт. Помните, даже полезная привычка нуждается в разумном подходе.
Жевательная резинка – это больше, чем просто способ освежить дыхание. Она помогает сосредоточиться, снижает стресс и поддерживает здоровье зубов. Не злоупотребляйте и обращайте внимание на свои чувства. Иногда именно такие простые привычки приносят ощутимые результаты. Жевательная резинка – маленький, но полезный инструмент в повседневной жизни.
