ПТСР для украинцев больше не новая аббревиатура. В условиях войны посттравматическое стрессовое расстройство развивается довольно быстро. Его диагностируют как у военных, так и у гражданских. ПТСР страдают также дети. Рассказываем, что это за расстройство, как оно проявляется и к кому обращаться за помощью.
Что такое ПТСР и как его можно заметить
Постравматическое стрессовое расстройство – это реакция на сильный триггер. Развивается после пережитого травматического опыта. Интересно, что, собственно, в чрезвычайной ситуации ПТСР обычно не проявляется, но его можно заметить примерно через три месяца-полгода после травмы. Конечно, есть исключения, когда симптомы проявляются быстрее или позже.
Человек с таким расстройством снова и снова переживает произошедшую травму, с ним случаются флешбеки, которые мешают жить, потому что отвергают в прошлые события.
Основные признаки посттравматического стрессового расстройства:
- резкие приступы навязчивых воспоминаний об опасных для жизни ситуациях, которые человеку пришлось пережить;
- сны-ужасы;
- нарушение сна;
- нежелание контактировать с другими людьми, попытки избежать любых эмоциональных нагрузок;
- сильная и быстрая утомляемость, частая, раздражительность, депрессивные состояния, низкая концентрация внимания;
- головные боли.
На первый взгляд, симптомы выглядят не слишком критическими, однако на самом деле ПТСР может быть опасным для жизни человека. К тому же люди с посттравматическим расстройством склонны к алкоголю, наркотикам или другим зависимостям. Они могут быть агрессивными, отталкивая от себя даже самых родных.
У кого может возникнуть ПТСР и как помочь
Специалисты утверждают, что наиболее уязвимыми к посттравматическому расстройству являются юные люди (обычно до 22 лет) или в возрасте 30 лет. При этом чаще ПТСР страдают женщины – примерно 20% сталкиваются с ним, пережив травматический опыт, а среди мужчин расстройство распространено меньше – лишь у 8%.
Возникает ПТСР, как уже было отмечено, в результате пережитого травматического события. Это может быть угроза жизни или здоровью как конкретному человеку, так и его близким. Но важно понимать, что травматический опыт необязательно приведет к посттравматическому стрессовому расстройству.
Проживание травмы происходит индивидуально, большинство людей (ориентировочно 80%) могут справиться с этим самостоятельно. Согласно исследованиям, у 8% людей, переживших тяжелый опыт, развивается ПТСР. Чуть выше этот процент среди военных – 20%. Поэтому ошибочен стереотип о том, что все ветераны обязательно страдают расстройством.
Кстати, по данным НСЗУ, за последние четыре года в Украине количество диагностированных случаев ПТСР возросло почти в 4 раза. Для сравнения медики принимали 2021-2024 годы.
Что делать при ПТСР
Лучшим решением при ПТСР является помощь специалиста. Ведь чем быстрее начать залечивать раны прошлого, тем легче будет процесс. Задавленные случаи требуют больше времени. Однако побороть расстройство возможно, оно неизлечимо.
Если симптомы не слишком опасны, однако ПТСР влияет на качество жизни, человек может помочь себе самому. Для этого нужно знать себя и понимать, какие действия приносят успокоение. Одним из способов контроля эмоций является творчество: рисование, игра на музыкальных инструментах, лепка из глины или пластилина.
Для человека, переживающего посттравматическое расстройство, очень важен контроль над ситуацией. Поэтому следует строить планы на будущее, прописывать варианты развития событий. Даже если представлять неприятное событие, четко размышлять, какими будут шаги в нем.
В любом случае ПТСР нельзя пускать в одиночку, ведь минимум чем он угрожает – это разрушение отношений или потеря работы, в худшем случае – серьезная угроза жизни и здоровью.
Мифы о ПТСР
Все военные страдают ПСТР
Миф. Человек, находившийся в условиях военных действий, не всегда будет иметь ПТСР. Расстройство индивидуально. Около 80% ветеранов могут справиться с переживанием травмирующих событий самостоятельно
Только ветераны страдают ПТСР
Посттравматический разлад может развиться у гражданских совершенно так же, как и у ветеранов. Травматический опыт – это не обязательно война, а любое событие, через которое человек пережил значительный стресс и испытывал сильную угрозу.
Все люди с ПТСР опасны для общества
ПТСР имеет разные проявления и не всегда такой человек может угрожать обществу. Обычно люди с таким расстройством избегают общения, закрываются в себе и не идут на контакт.
ПТСР – это навсегда
Вовсе нет. Посттравматическое стрессовое расстройство можно рассматривать как любое заболевание. Это естественная реакция психики на ненормальную ситуацию. Психику можно и нужно исцелять.
Да, прошлое и воспоминания никуда не исчезнут, но можно изменить отношение к травме и сделать так, чтобы давние события не доминировали над нынешним.
