Исследования показывают, что смех снижает уровень гормонов стресса, улучшает работу сердца и иммунной системы. Такие утверждения вы точно слышали не раз, но давайте разберемся, как именно смех влияет на организм и как использовать его для улучшения самочувствия.
Как смех влияет на тело
Когда мы смеемся, в организме начинает действовать «химия счастья». Это не выдумка и не магия.
Но в отличие от лекарства, эндорфины не имеют побочных эффектов и вызывают легкое чувство эйфории.
Смех активирует нервные сигналы, которые поступают в мозг и запускают выделение эндорфинов.
Чем смех помогает организму
Поэтому во время смеха нам не просто весело, а запускается целая система процессов в организме, а потому смех:
- снижает уровень кортизола (гормона стресса),
- улучшает кровообращение,
- расслабляет мышцы,
- укрепляет иммунитет,
- стимулирует работу сердца и легких.
А еще смех активирует участки мозга, связанные с эмоциями, памятью и творчеством. То есть, когда вы смеетесь, вы не только развлекаетесь, но и тренируете мозг.
Что говорят исследования
Ученые не раз доказывали: регулярный смех действительно продлевает жизнь.
В Норвегии проводилось исследование с участием более 50 000 человек.
Другие исследования обнаруживали, что просмотр смешных видео перед медицинскими процедурами снижает АД и уменьшает ощущение боли у пациентов.
Вы же точно видели в фильмах сцены, где больничные палаты посещают клоуны, особенно детские отделения. Это практикуют не только для того, чтобы развлечь пациентов.
Почему мы смеемся за компанию
Смех – это не только юмор, но и социальный контакт. Часто мы смеемся не потому, что услышали шутку, а потому, что рядом смеются другие.
Когда человек слышит смех, его мозг активирует так называемые зеркальные нейроны. Собственно, те самые, что отвечают за эмпатию.
Обратите внимание: комедии кажутся более смешными в компании, а стендап в зале вызывает больше эмоций, чем при одиноком просмотре дома.
Что смотреть, чтобы было весело
Чувство юмора у людей разное. Кому-то «заходят» какие-то шутки, другим они кажутся совсем смешными. И это о том, что смех – вещь индивидуальная.
- Классические комедии: сериалы типа Friends, Brooklyn Nine-Nine, Последний из нас)
- Стендап: короткие выступления на YouTube или Netflix – идеальны, когда нет времени.
- Мемы и короткие видео: TikTok и Instagram – это не только залипание, но и терапия, если соблюдать меру.
- Подкасты с юмором: легкий фон во время дороги или уборки. Смех между делами – это тоже лечение и забота о себе.
Смех – это не просто реакция, а мощный инструмент для здоровья. Уменьшает настроение, укрепляет тело.
