Заниматься спортом по принуждению – однозначно плохая идея. Физическая активность, как и любое другое занятие, должна доставлять удовольствие, заряжать энергией и мотивировать.
Почему важно, чтобы спорт приносил радость
Тренировки часто бросают из-за того, что они кажутся скучными или слишком изнурительными.
Вот какие преимущества в спорте, который вам подходит:
- рост мотивации: вам не придется себя заставлять;
- улучшение психического состояния: физические нагрузки снимают стресс;
- стабильность: вы будете заниматься регулярно, без метаний;
- Лучшие результаты: тело скорее адаптируется к комфортным нагрузкам.
Как выбрать «свой» вид спорта
Прежде чем начинать, проанализируйте свои предпочтения, физические возможности и цели.
Темперамент
- Для экстравертов (энергичных, социальных людей) подойдут танцы, командные игры, боевые искусства, групповые тренировки.
- Для интровертов (любящих покой) – йога, плавание, пилатес, велоспорт, скандинавская ходьба.
Уровень физической подготовки
- Начинающим следует начать с йоги, стретчинга, плавания или ходьбы.
- Имеющим опыт можно попробовать силовые тренировки, кроссфит, интервальные занятия.
Цели
- для похудения: танцы, аэробика, бег, плавание.
- для расслабления: йога, пилатес и т.д.
- для повышения выносливости: велоспорт, бег, функциональные тренировки.
Попробуйте разные варианты
Никто не заставляет вас выбирать один вид занятий на всю жизнь. В экспериментах рождается истина.
Популярные виды активности: плюсы и минусы
Йога
Преимущества: расслабление, гибкость, укрепление мышц, снижение стресса.
Недостатки: не подходит для тех, кто хочет интенсивных нагрузок.
Пилатес
Преимущества: улучшает осанку, укрепляет мышцы корпуса, мягкую нагрузку.
Недостатки: мало кардио, не для похудения.
Танци
Достоинства: весело, развивает координацию, сжигает калории.
Недостатки: может быть сложно для начинающих.
Плавания
Преимущества: минимальная нагрузка на суставы, хороший эффект для спины, закалка.
Недостатки: требуется доступ к бассейну.
Как сделать спорт частью жизни без принуждения
- Начинайте постепенно – не стоит сразу принимать высокие нагрузки.
- Ищите компанию – вместе с друзьями тренироваться повеселее.
- Выберите удобное время – если вы «сова», не следует записываться на утренние занятия.
- Сосредоточьтесь на ощущениях – если тренировка доставляет удовольствие, вы будете возвращаться к нему снова.
Спорт – это не о страданиях, а о радости и хорошем самочувствии. Выберите то, что вам нравится, и физическая активность станет частью вашей жизни без усилий.