Иногда сердце внезапно начинает биться сильнее, хотя никакого волнения до этого не было. Многие списывают это на фоновый стресс, но проблема может быть совсем не в этом. И хотя тревога действительно может быть причиной, она далеко не единственная. Часто сердцебиение вызвано физиологическими или биохимическими изменениями, на которые мы не обращаем внимания. Иногда это даже комбинация нескольких «накладываемых» факторов одновременно. Поэтому важно не паниковать, а логично подумать, что могло повлиять. Давайте разбираться.
Кофеин и обезвоживание
Кофеин – популярный стимулятор, который тонизирует, но может спровоцировать тахикардию. Особенно если вы пьете много кофе или энергетики. Кофеин увеличивает сердечный ритм и стимулирует нервную систему без стрессовой ситуации.
Так что если замечаете колотание после кофе, возможно, стоит немного снизить дозу.
Иногда сердце бьется скорее уже после одной чашки кофе. Всё зависит от вашей чувствительности.
Люди с высокой тревожностью или нарушением сна реагируют еще сильнее. Кроме того, кофеин часто сочетается с недостаточным количеством сна или пищи, и это лишь усиливает эффект.
Если вы подозреваете, что виноват именно кофеин, проведите эксперимент: несколько дней без него и понаблюдайте за самочувствием.
Электролитный дисбаланс и магний
Электролиты – натрий, калий, магний – важны для стабильной работы сердечной мышцы. Недостаточное количество магния может спровоцировать аритмию и ощущение «пропуска» сердцебиения.
А иногда мы просто не употребляем разнообразных продуктов или теряем жидкости, потеем и приходит дисбаланс. Поэтому, если внезапно появляется сердцебиение, проверьте уровень электролитов.
Еще один нюанс: интенсивные тренировки или употребление мочегонных препаратов могут снижать уровень электролитов. Особенно часто это бывает летом или во время диет, ограничивающих продукты с калием и магнием.
Если сердце вылетает после нагрузок, стоит подумать о коррекции питания.
Физическая и эмоциональная перегрузка
Иногда сердце колотится, потому что вы просто переутомились: тяжелый физический труд, тренировка или слишком интенсивный день. Сердце повышает ритм, чтобы обеспечить мышцам больше кислорода, и вы это ощущаете.
Иногда такое происходит ночью или в спокойном состоянии, но это вполне может быть следствием накопившейся усталости. Так что просто дайте телу отдохнуть.
Хроническое недосыпание тоже повышает риск тахикардии, потому что тело не успевает восстановиться и нервная система в постоянном напряжении. Если совместить это с эмоциональной нагрузкой, организм просто не вытягивает.
Такие сигналы не следует игнорировать, ведь это способ тела сказать, что нужно остановиться. Иногда лучшая терапия – день без заданий и гаджетов.
ПМС и гормональные изменения
У женщин перед менструацией изменяется уровень эстрогена и прогестерона, и сердце может реагировать. ПМС часто сопровождается непредсказуемым учащенным сердцебиением, особенно если добавить еще кофе или стресс.
Это физиологическая реакция, которую не стоит игнорировать. Просто в этот период более обычно следует прислушиваться к сигналам тела.
Некоторые женщины чувствуют сердцебиение даже за несколько часов до начала менструации, столь чувствительна эта система. И хотя это не опасно, такой симптом может вызвать панику, если не знать об этой особенности.
Поэтому следует вести наблюдение за циклом и за тем, как меняется пульс или состояние в определенные дни. Это поможет отличить норму от тревожного сигнала.
Щитовидная железа или другие медицинские причины
Нарушение работы щитовидки (гипертиреоз) может вызвать тахикардию даже в покое. Гормоны щитовидки регулируют метаболизм, а их избыток – ускоренный ритм сердца.
Пренебречь этим нельзя: незаметные симптомы могут накапливаться. Если колотание часто, следует проверить TSH, T4‑T3.
Иногда симптомы неочевидны – похудение, потливость, тревожность. Все это может указывать на гормональный сбой. Щитовидная работает тихо, но ее влияние глубоко. Именно она часто является причиной неожиданных «выпадов» сердца. Своевременная проверка – залог покоя.
Если сердце внезапно колотится, не спешите списывать на панику, это может быть кофеин или магний. Но и не оставляйте симптом без внимания, особенно, если оно повторяется. Простой контроль жидкости, питание и сон могут изменить ситуацию.
Если усиленное сердцебиение часто или сопровождается другими симптомами, обязательно обратитесь к врачу.
Обычно любой сигнал тела имеет основание. И чем раньше вы заметите и разберетесь с ним, тем легче поправить ситуацию.
