Иногда все, чего нам не хватает после тяжелого дня – это тишина, горячая вода и немного времени на себя. Фитотерапия, регулярные теплые ванны с добавлением растительных компонентов улучшают качество сна, снижают уровень тревоги и помогают при проблемах с кожей. Все это можно организовать дома через 15 минут. Не требуется дорогостоящих спа-процедур или сложных рецептов. Просто несколько доступных ингредиентов, немного терпения и желания восстановиться.
Почему стоит принимать травяные ванны
Теплая ванна сама по себе оказывает расслабляющее действие. А если добавить к ней настой из сухих трав, эффект будет еще более заметным. Травы обладают естественными противовоспалительными, успокаивающими и увлажняющими свойствами. Это не только лишь приятно, да и полезно для организма.
Лаванда, например, помогает снять напряжение и облегчить засыпание. Ромашка – идеальный выбор для чувствительной или раздраженной кожи. Мята освежает и тонизирует, а шалфей – подсушивает воспаление.
Каждая трава работает по-своему, и вы можете подбирать состав в зависимости от настроения или потребностей.
Еще один приятный бонус – ароматерапия. Пара из ванной наполняет комнату естественными эфирными запахами, которые действуют на нервную систему мягко и без лишних усилий. Все это происходит в домашних условиях, без очередей и трат.
Кроме того, регулярное использование ванночек с натуральными компонентами может улучшить состояние кожи. Она становится более гладкой, увлажненной, меньше шелушащейся. А тело – менее уставшим и более «отдохнувшим» даже после обычного рабочего дня.
Как правильно подготовить ванну с травами
Начинать лучше с базовых комбинаций. Самый простой вариант – сделать настой заранее.
Для этого возьмите 2–3 столовых ложки сухой травы на 1 литр кипятка, настаивайте под крышкой 15 минут, а затем процедите. Затем добавляйте в ванную с теплой водой.
Другой способ – использовать специальный мешочек из марли или тонкой ткани. В него можно насыпать травы, как в чайный пакетик, и просто бросить в горячую воду. Это удобно, и не придется потом ловить листики по всей ванне.
Температура воды не должна быть слишком горячей – идеально около 37–38°C. Ванну следует принимать 15–20 минут, не больше. После процедуры лучше не смываться душем, а дать коже впитать активные вещества.
Но прежде чем добавлять новые травы, проверьте реакцию кожи. Особенно если у вас есть аллергия или индивидуальная чувствительность. Попробуйте небольшой объем настоя на запястье, прежде чем ложиться в ванную с ним.
Топ-5 трав для ванны и как их использовать
Вот пять самых популярных и полезных вариантов, которые легко найти:
- Лаванда – снимает стресс, улучшает сон, приятно пахнет
- Ромашка – успокаивает кожу, помогает при раздражениях
- Мята – освежает, тонизирует, помогает при усталости
- Шалфей – обладает антисептическими свойствами, регулирует жирность кожи.
- Тимьян – стимулирует кровообращение, поддерживает иммунитет
Вы можете использовать одну траву или смешивать несколько. Например, лаванда + ромашка – для вечерней ванны, а мята + шалфей – для утренней бодрости. Важно также добавлять качественную морскую соль, она усиливает действие трав и помогает мышцам расслабиться.
Иногда в рецепты добавляют несколько капель эфирного масла, но с этим осторожно: не более 3 капель, разведенных в молоке или меде. Эфирные масла не растворяются в воде, поэтому следует избегать прямого контакта с кожей.
И не забывайте об атмосфере – свечи, тишина, мягкое полотенце и легкая музыка.
Когда и кому ванны с травами особенно полезны
Такие ванны подходят почти всем. Особенно они полезны тем, кто имеет сухую или раздраженную кожу, часто страдает стрессом, бессонницей или усталостью.
Если вы много работаете за компьютером, сидите в офисе или просто хотите вечером перезагрузиться – это идеальный ритуал.
Они также помогают при мелких высыпаниях, незначительных воспалениях, зуде. К примеру, после бритья или солнечного ожога ванна с ромашкой быстро успокоит кожу. Детям тоже можно делать такие процедуры, но только с разрешения педиатра и на основе очень мягких трав.
Принимать их лучше вечером, за час-полтора до сна. Так тело расслабится, и вам будет легче уснуть. А если это выходной, то почему бы не начать день с ароматной мятной ванной?
В целом здесь все работает как и со всеми процедурами – регулярность становится ключом к эффекту. Одна ванная – это приятно, но несколько раз в неделю дают стабильный результат.
Такая домашняя минитерапия доступна каждому и не требует больших затрат. Она сочетает приятное с полезным: уход за телом, снятие стресса и улучшение самочувствия. Идеальное комбо.
