Люди поют и слушают музыку с давних времен. Различные мелодии способны вызвать слезы, смех, мотивацию к большим свершениям или полное расслабление. Мы разобрались сами и рассказываем нам, как музыка влияет на нашу психику и почему даже короткое прослушивание любимой песни меняет настроение
Как музыка влияет на мозг и эмоции
Когда вы слушаете музыку, у вас одновременно активизируется несколько зон мозга. Это области, отвечающие за эмоции, память, двигательную активность и даже мотивацию.
Тот или иной звук запускает выработку нейромедиаторов, таких как дофамин, серотонин и эндорфины. А она напрямую связана с чувством радости и удовольствия.
В частности:
- спокойная музыка снижает уровень кортизола (гормона стресса).
– Энергичная музыка повышает физическую выносливость и мотивацию. - мелодии определенного темпа могут влиять на ритм сердца и дыхания.
Более того, музыка стимулирует эмоциональные центры мозга даже у людей с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера. И такие факты доказывают, что звучание мелодий связано с подсознанием.
Наука подтверждает влияние музыки
Нейробиолог Дэниел Левитин считает, что музыка может вызвать те же биохимические реакции в мозге, что и удовольствие от пищи или секса.
В своей книге «This Is Your Brain on Music: The Science of a Human Obsession»* он исследует, как музыка активирует разные зоны мозга: эмоциональные, проворные и памяти, и объясняет, почему музыка вызывает такие глубокие чувства.
Левитин раскрывает, как наш мозг обрабатывает ритм, мелодию и гармонию, и почему музыкальные предпочтения формируются еще в детстве.
Автор сочетает научные исследования с примерами поп-культуры и утверждает, что любовь к музыке заложена эволюционно и помогала человечеству объединяться и выживать.
Книга показывает, как музыка влияет не только на наши эмоции, но и на физиологические процессы в теле, помогая снизить стресс и улучшить психическое здоровье.
Какую музыку стоит слушать
Для расслабления: слушай классику (Бах, Дебюсси), инструментальную или лоу-фай музыку.
Для повышения энергии: выбирай динамические треки — рок, поп, дэнс-треки.
Для концентрации: легкая электроника, бинауральные биты или звуки природы помогают фокусироваться на задачах.
Для эмоциональной разгрузки: составляйте личные плейлисты из треков, вызывающих радость и положительные воспоминания.
Для борьбы со стрессом: слушай музыку с ритмом, напоминающим сердечный (примерно 60 ударов в минуту), что естественно успокаивает нервную систему.
Почему важно выбирать «свою» музыку
Хотя есть общие рекомендации относительно того, какую музыку слушать, на самом деле ее влияние индивидуально. Потому что песня, успокаивающая одного человека, может быть для другого равнодушной или наоборот – стать для нее триггером.
Именно поэтому важно экспериментировать с жанрами, ритмами и настроениями композиций, прислушиваясь к своим эмоциональным реакциям.
Музыка в терапии: как ее используют профессионалы
Музыкальная терапия – не вымысел, а официальная практика, признаваемая во всем мире. Ее используют в работе с людьми, переживающими депрессию, тревожность, ПТСР, аутизм и даже реабилитацию после инсультов.
При этом сеансы могут быть разными. Это как прослушивание мелодий, так и пение, игра на музыкальных инструментах. Исследования показали, что даже 30 минут терапевтической музыки в день могут снизить симптомы тревожных расстройств.
Музыка действительно оказывает мощное влияние на психику, помогает управлять эмоциями, снижать стресс, повышать мотивацию и поддерживать психическое здоровье. Однако выбор треков должен быть сознательным, а не гонением по моде и популярным звукам.
