Время от времени изжогу чувствует каждый третий человек. Часто мы списываем это на что-нибудь жирное или острое, что съели на ночь. Но на самом деле за этим неприятным жжением в груди может стоять более серьезная проблема. Медики говорят, что более 20% взрослых в мире имеют симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Это уже не просто побочка от еды, а медицинский диагноз. И если изжога беспокоит несколько раз в неделю или не дает спать, это точно не норма.
Что на самом деле происходит в желудке
Когда мы говорим о изжоге, то подразумеваем не просто дискомфортное чувство. Это следствие того, что желудочная кислота попадает в пищевод, где ее не должно быть.
В норме между желудком и пищеводом есть клапан – нижний пищеводный сфинктер. Если он ослаблен, то кислота «поднимается вверх» и вызывает жгучую боль за грудиной.
Рефлюкс – это не только о еде. Это о состоянии мышц, о осанке, даже о стрессе. Когда мы постоянно нервничаем, тонус сфинктера может снижаться. Это доказано: у людей, имеющих длительный стресс или тревожные расстройства, изжога встречается чаще. Так что причина не всегда очевидна.
Иногда мы провоцируем рефлюкс сами, просто не думая о повадках. Например, перекус «на ходу», кофе натощак или переедание на ночь – все это «играет против» нашего желудка.
Следует понаблюдать, после каких ситуаций появляется изжога. Часто все становится очевидным уже после недели ежедневных заметок.
Привычки, которые усиливают изжогу
Чаще мы сами создаем условия, в которых желудку сложно. Иногда достаточно просто сменить несколько вещей, и станет легче.
Вот несколько простых советов:
- Ложиться спать сразу после еды.
- Употреблять много кофе или газированных напитков.
- Частые перекусы жирной или жареной пищей.
- Тесная одежда, которая давит на живот.
- Курение (оно снижает тонус сфинктера).
- Прием обезболивающих или антибиотиков без защиты желудка.
- Постоянное переедание или еда «на ходу».
Иногда достаточно исключить 2-3 из этих пунктов, чтобы заметить улучшения. Особенно важно избегать пищи за 2 часа до сна. Также следует снизить объем порций. Желудок лучше работает, когда ему не приходится растягиваться.
После этого можно наблюдать: если все равно изжога возвращается, тогда уж точно время к врачу. Не стоит ждать осложнений. И уж точно не стоит постоянно гасить симптомы антацидами без понимания причин.
Когда идти к гастроэнтерологу
Гастроэнтеролог – не страшный врач, это даже не больно. Обычно диагностика включает опрос, осмотр, иногда эндоскопию. Но не всегда часто достаточно анализов и УЗИ.
Врач поможет обнаружить, есть гастрит или, возможно, развивается рефлюксная болезнь. Это важно, потому что в некоторых случаях длительный рефлюкс может вызвать изменения в пищеводе, например синдром Баррета. А это уже риск онкопроцесса. Чем раньше вы это обнаружите, тем легче лечение.
Еще гастроэнтеролог может подобрать диету и объяснить, какие продукты следует избегать. К примеру, не всем подходят цитрусовые, томаты или шоколад. Но без обследования сложно сказать точно. Здесь важно не угадывать, а знать.
Также специалист может порекомендовать препараты, которые не просто снижают кислотность, но помогают слизистой восстановиться. Это не «пожизненные» таблетки, а поддержка на время. Иногда хватает одного курса.
Еда, привычки и длительный эффект
Правильное питание – это не временное ограничение. Это способ избежать постоянной изжоги. Большинство пациентов, которые переходят на легкую, регулярную пищу, отмечают улучшение уже через 5–7 дней.
Есть нужно спокойно, маленькими порциями, несколько раз в день. Отлично работает так называемый «анти-рефлюксный» стиль жизни. Это когда человек избегает переедания, держит спину прямо, не носит тесную одежду и спит с немного приподнятым изголовьем. Это кажется мелочами, но именно они работают лучше лекарств.
Еще один важный момент – питье. Многие думают, что вода «разбавляет» кислоту, но это не совсем так. Если пить слишком много во время еды, желудок растягивается и это может провоцировать рефлюкс. Лучше пить между приемами пищи.
И главное – не игнорировать сигналы тела. Если изжога появляется часто, это уже не случайность. И если ее не замечать годами, то последствия могут быть гораздо серьезнее.
Изжога – это не всегда что-то невинное. Если она повторяется, это уже повод повнимательнее присмотреться к себе. Иногда изменения в питании и привычках могут решить проблему. Но если не помогает, не стоит медлить с гастроэнтерологовой консультацией. Потому что желудок, как и сердце, лучше лечить вовремя.
