Сьогодні багато українців зізнаються, що постійно відчувають стрес і тривогу. Лише невелика частина може сказати, що почувається спокійно і психологічно стабільно. Війна, щоденні новини та складні умови життя роблять наше ментальне здоров’я особливо вразливим. Результати опитування на початку 2026 року показують, наскільки сильно ці фактори впливають на людей. Розберемо, що відчувають українці, як це проявляється і що допомагає зберігати психологічну рівновагу.
Стрес і тривога в повсякденному житті
Опитування показало, що щоденний стрес став майже нормою для багатьох українців. Майже 57% респондентів зазначили, що відчувають тривогу чи напруження майже щодня.
Ще 26% стикаються з цим один-два рази на тиждень. Лише близько 9% повідомили, що відчувають стрес рідко або майже ніколи. Найчастіше стрес проявляється у втомі, головному болю та труднощах зі сном.
Люди в регіонах із регулярними обстрілами переживають сильніший психологічний тиск. Цікаво, що рівень тривоги прямо залежить від умов життя та досвіду війни. Навіть ті, хто живе поза фронтовими зонами, часто повідомляють про постійне хвилювання.
Стрес може бути прихованим – зовні люди виглядають нормально, але всередині відчувають напругу. Важливо помічати ці сигнали і не ігнорувати власні відчуття.
Стрес не завжди проходить самостійно і впливає на мотивацію, продуктивність і загальне самопочуття.
Емоційне виснаження та апатія
Крім тривоги, українці часто відчувають емоційне виснаження. Більше третини учасників опитування – 36,8% – постійно відчувають апатію.
Ще 44% визнають, що іноді втрачають мотивацію та сили для повсякденних справ. Лише 4,9% відчувають себе стабільно енергійними та зосередженими. У тих, хто живе в зонах обстрілів, емоційне виснаження проявляється ще сильніше.
Поганий сон, постійна втома і відчуття, що навіть відпочинок не допомагає, стали типовими для багатьох людей. Це впливає на роботу, сім’ю і стосунки.
Дослідження показує, що ментальне виснаження накопичується непомітно. Щоб підтримати себе, варто дотримуватися кількох простих правил:
- регулярно робити короткі перерви на відпочинок,
- підтримувати режим сну та відпочинку,
- обмежувати час перегляду новин,
- займатися фізичною активністю,
- спілкуватися з близькими та друзями, навіть онлайн.
Такі прості дії допомагають тримати баланс і знижують негативний вплив тривоги на організм. Важливо пам’ятати, що відчуття втоми чи апатії – це не слабкість, а нормальна реакція організму на стресові обставини.
Вплив умов життя та війни
Рівень стресу та тривоги безпосередньо залежить від того, де людина живе і з якими викликами стикається щодня.
У тих, хто перебуває у регіонах із регулярними обстрілами, значно частіше спостерігаються постійна напруга, проблеми зі сном і емоційне виснаження. Також ці люди рідше відчувають стабільну мотивацію та внутрішній спокій.
Навіть у містах, де обстрілів немає, постійний потік новин і невизначеність підсилюють тривожність. Дослідження показало чіткий зв’язок між досвідом війни, умовами життя та психологічним станом.
Люди з фронтових регіонів більше повідомляли про щоденний стрес і втому. Це не означає, що можна залишатися пасивним – навпаки, важливо знаходити способи підтримки себе.
Навіть маленькі звички і щоденні ритуали допомагають зберегти баланс. Психологічна стійкість формується поступово і потребує уваги. Розуміння власних емоцій і спостереження за станом допомагає краще справлятися з викликами та підтримувати ментальне здоров’я.
Стрес і тривога стали частиною життя більшості українців, але це не вирок. Розпізнавання симптомів, підтримка себе і прості щоденні практики допомагають зберегти енергію та мотивацію.
Навіть маленькі зміни – регулярний сон, спілкування, фізична активність – мають великий ефект на ментальний стан. У складні часи важливо пам’ятати, що психологічне здоров’я – це не лише відсутність проблем, а уміння жити повноцінно, незважаючи на обставини.
