Іноді серце раптово починає битися сильніше, хоча ніякого хвилювання перед цим не було. Багато хто списує це на фоновий стрес, але проблема може бути геть не в цьому. І хоча тривога справді може бути причиною, вона – далеко не єдина. Часто серцебиття викликане фізіологічними або біохімічними змінами, на які ми не звертаємо уваги. Інколи це навіть комбінація кількох факторів, які “накладаються” одночасно. Тому важливо не панікувати, а логічно подумати, що саме могло вплинути. Давайте розбиратись.
Кофеїн і зневоднення
Кофеїн – популярний стимулятор, який тонізує, але може спровокувати тахікардію. Особливо якщо ви п’єте багато кави або енергетиків. Кофеїн збільшує серцевий ритм і стимулює нервову систему без жодної стресової ситуації.
Тож якщо помічаєте калатання після кави, можливо, варто трохи зменшити дозу. Іноді серце б’ється швидше вже після однієї чашки кави. Усе залежить від вашої чутливості.
Люди з високою тривожністю або порушенням сну реагують ще сильніше. Крім того, кофеїн часто поєднується з недостатньою кількістю сну чи їжі і це лише підсилює ефект.
Якщо ви підозрюєте, що винен саме кофеїн, проведіть експеримент: кілька днів без нього, і поспостерігайте за самопочуттям.
Електролітний дисбаланс і магній
Електроліти – натрій, калій, магній – важливі для стабільної роботи серцевого м’яза. Недостатня кількість магнію може спровокувати аритмію і відчуття “пропуску” серцебиття.
А іноді ми просто не вживаємо різноманітних продуктів або втрачаємо рідини, пітніємо і приходить дисбаланс. Тому якщо раптово з’являється серцебиття, перевірте рівень електролітів.
Ще один нюанс: інтенсивні тренування чи вживання сечогінних препаратів можуть знижувати рівень електролітів. Особливо часто це буває влітку або під час дієт, які обмежують продукти з калієм і магнієм.
Якщо серце “вилітає” після навантажень, варто подумати про корекцію харчування.
Фізичне та емоційне перевантаження
Іноді серце калатає, бо ви просто перевтомились: важка фізична праця, тренування або надто інтенсивний день. Серце підвищує ритм, щоб забезпечити м’язам більше кисню, і ви це відчуваєте.
Часом таке стається вночі чи у спокійному стані, але це цілком може бути наслідком накопиченої втоми. Тож просто дайте тілу відпочити.
Хронічне недосипання теж підвищує ризик тахікардії, бо тіло не встигає відновитися, і нервова система в постійному напруженні. Якщо поєднати це з емоційним навантаженням, організм просто не витягує.
Такі сигнали не варто ігнорувати, адже це спосіб тіла сказати, що треба зупинитися. Іноді найкраща терапія – день без завдань і гаджетів.
ПМС і гормональні зміни
У жінок перед менструацією змінюється рівень естрогену та прогестерону, і серце на це може реагувати. ПМС часто супроводжується непередбачуваним прискореним серцебиттям, особливо якщо додати ще каву або стрес.
Це – фізіологічна реакція, яку не варто ігнорувати. Просто в цей період більш ніж зазвичай слід прислухатися до сигналів тіла.
Деякі жінки відчувають серцебиття навіть за кілька годин до початку менструації, настільки чутливою є ця система. І хоча це не небезпечно, такий симптом може викликати паніку, якщо не знати про цю особливість.
Тому варто вести спостереження за циклом і за тим, як змінюється пульс або стан у певні дні. Це допоможе відрізнити норму від тривожного сигналу.
Щитоподібна залоза чи інші медичні причини
Порушення роботи щитоподібної залози (гіпертиреоз) може викликати тахікардію навіть у спокої. Гормони щитоподібної регулюють метаболізм, а їх надлишок – прискорений ритм серця.
Знехтувати цим не можна: непомітні симптоми можуть накопичуватися. Якщо калатання часте, варто перевірити TSH, T4‑T3.
Іноді симптоми неочевидні – схуднення, пітливість, тривожність. Усе це може вказувати на гормональний збій. Щитоподібна працює тихо, але її вплив глибокий. Саме вона часто є причиною неочікуваних «вибриків» серця. Вчасна перевірка – запорука спокою.
Якщо серце раптово калатає, не поспішайте списувати на паніку, це може бути кофеїн або магній. Але й не залишайте симптом без уваги, особливо якщо воно повторюється. Простий контроль рідини, харчування та сон можуть змінити ситуацію.
Якщо посилене серцебиття часте або супроводжується іншими симптомами, обов’язково зверніться до лікаря.
Зазвичай будь-який сигнал тіла має підґрунтя. І чим раніше ви помітите й розберетесь із ним, тим легше виправити ситуацію.
