Весна – оптимальний час для старту бігового сезону. Пропонуємо підбірку актуальних спортивних подій у різних містах, де кожен учасник зможе підібрати дистанцію за своїм рівнем підготовки. Ці забіги об’єднують спорт, благодійність та підтримку Збройних Сил України.
Топ-6 весняних забігів України 2025
- Київський півмарафон Незламності
Дата: 12-13 квітня 2025
Місце: Київ
Дистанції: 21 км, 10 км, 5 км (офлайн/онлайн формати)
50% від прибутку направляється на потреби Медичного добровольчого батальйону “Госпітальєри”
- Нова Пошта Львів Напівмарафон
Дата: 4 травня 2025 (старт о 08:00)
Місце: Львів, проспект Свободи
Дистанції: 21 км, 10 км, 5 км, 1 км, дитячі забіги (100 м та 500 м)
Захід із безбар’єрним доступом, частина коштів від реєстрацій спрямовується на благодійні цілі
- Активні парки – Забіг Одещина
Дата: 12 квітня 2025 (старт о 10:00)
Місце: Одеса, парк Шевченка
Дистанції: 10 км, 5 км, 1 км, скандинавська ходьба (5 км), дитячі забіги
Участь безкоштовна за попередньою реєстрацією.
- Run4Victory Київ (благодійний марафон)
Дата: 18 травня 2025
Місце: Київ
Дистанції: 21 км, 10 км, 5 км
Кошти від участі спрямовуються на підтримку 13-ї бригади Національної гвардії України “Хартія”
- Ужгородський благодійний забіг
Дата: 12 квітня 2025 (старт о 09:05)
Місце: Ужгород, площа Поштова
Дистанції: 21 км, 10 км, 1 км, естафета 4×5,25 км, дитячі забіги
Мета заходу: збір коштів для потреб Збройних Сил України
- “Біжимо заради Перемоги” (Хмельницький)
Дата: 13 квітня 2025 (старт о 09:00)
Місце: Хмельницький, район озера Озерна
Дистанції: 10 км, 5 км, “Ветеранська п’ятірка”, 500 м (діти)
Для ветеранів передбачені пільгові умови реєстрації.
Чому варто взяти участь у забігах
Участь у таких заходах зараз – це насамперед підтримка ЗСУ через благодійні внески, а також хороша можливість почати біговий сезон у компанії однодумців.
Ну і, звісно ж, біг сприяє здоров’ю та фізичній формі. Бонус: завдяки забігам у різних містах можна відвідати нові локації у форматі спортивних подорожей
Поради для підготовки
Для новачків рекомендується починати з дистанції 5 км, тренуючись 3 рази на тиждень. Важливо обрати якісні бігові кросівки з хорошою амортизацією. За 2 години до старту варто спожити легкий сніданок (наприклад, банан або тости).
Перед забігом обов’язково випивайте достатньо води. Під час довгих дистанцій (від 10 км) варто мати з собою гелі або ізотонічні напої.
Важливою є розминка, приділяйте не менше 10-15 хвилин вправам перед забігом і розтяжці після нього. Під час тренувань слід звертати увагу на техніку бігу та правильне дихання.
Незалежно від того, чи ви досвідчений бігун, чи тільки починаєте свій шлях – весняні забіги 2025 року стануть чудовим стартом спортивного сезону. Головне – слухати свій організм, дотримуватися правил підготовки та насолоджуватися процесом.
